大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

大阪市福島区の皆様こんにちは。

本日は痩せ始めに気づく事がダイエットを楽にさせるというお話しをしていきたいと思います。

まず痩せ始めに気づく事についての説明なんですがダイエットを始めてからうまく進んでいるかの判断基準が体に感じるサインがあります。

そのサインを感じることができれば気持ち的にも非常に楽になりストレスも解消しやすくなります。

ダイエットの天敵といえばストレスがあげられます。

ダイエットを始めても途中で挫折したりうまくいかない原因のほとんどがストレスによるものです。

ストレスを感じることによってよくない方向に感じたり誘惑に負けてしまったりネガティヴに考えてしまします。



その痩せ始めに体に感じる事とは空腹感なんですね。

ダイエットに大切な事というと腸内環境を整えてあげる事が重要でそもそもダイエットがうまく進まない原因に腸内の栄養の吸収と排便のサイクルが悪くなりそれが体に余計な脂肪を蓄えて肥満の原因になります。

主に肥満の原因の一つとしてオメガ6脂肪酸や揚げ物などに含まれるトランス脂肪酸などがありそれが体内の腸内環境の悪化の原因になってます。

揚げ物などに含まれるトランス脂肪酸はカロリーも高く体内で分解しづらく腸内環境が悪化し蓄積をして脂肪になりやすく肥満体質なりやすくダイエットが進まない原因にもなります。

では痩せ始めに体に感じる空腹感の腸内環境はどのようなものなのかと言いますと消化がしやすくすぐにエネルギーとなり人間の生活の中で使い切れるカロリーを質の良い炭水化物、脂質、タンパク質を摂取することにより腸内環境が整えられます。

特にダイエットがうまくいっていると食事をした後の空腹感がいつも以上に早くすぐにお腹が空いている状態になります。

整えられるとトランス脂肪酸などで荒れてしまっていた腸内環境が整えられ体の代謝が上がりやすくなり脂肪燃焼が行われるということなんですね。

もちろん運動も大切ですし質の良い睡眠も大切で大切です。

もしダイエットがうまくいかない、やり方がわからない方はぜひ参考にしていただけたらいかがでしょうか？
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