大阪市、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

大阪市福島区の皆様こんにちは。本日はダイエットは体脂肪を減らす事がダイエットを成功に導く事についてお話ししていきたいと思います。

ダイエットを始める前は「何ヶ月の間に何キロ体重を落とすぞ」と気持ちが入ってそれに向かってジムで筋トレや有酸素運動を始める方が多いと思いますが、



ダイエットは体重よりも体脂肪率や見た目の方が大切なんですね

ではどうすれば効率よく体脂肪を減らす事ができるのかがポイントになってきますよね？

有酸素運動？炭水化物抜きダイエット？ファスティング？など色々試された方いると思いますが、

大切な事は体脂肪を減らす事ができる食事管理をする事が大前提なんです



有酸素運動を長時間やると体脂肪が落ちやすくなるとか、炭水化物を抜くと痩せやすくなるとかはありません。

人の体にはホメスタシスという現象があって体内の外部環境や内部環境の急激な変化に対して体内の状態を一定に保とうとする働きがあり1日のダイエット効果というのは減り幅が決められています。

体脂肪を減らすには長く続けられる食事管理と適度な運動が必須であり例えば３ヶ月から６ヶ月のスパンで目標を決めて続けられるダイエットに向けた食事管理と運動のメニューで進めていく必要があります。

運動をしているのに体重の減少の割には見た目に変化が少ないとか、顔がげっそりと痩せていくのにお腹周りのサイズがほとんど変わらないような事があればおそらく食事管理のバランスが偏っていたりご自身の基礎代謝以上のカロリーを摂取しすぎていたりする事もありますので見直す必要があります。

ダイエットでスタイルアップを望まれるなら体重よりも見た目が大切です。

今までダイエットをした事がない、なあにからすればいいかわからない方も多くおられると思います。

もし、わからない場合はダイエットの専門家やパーソナルジムなどで相談されるのもいいかと思いますのでぜひ参考にしていただけたらと思います。
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