大阪市、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

大阪福島区の皆様こんにちは。

本日は食事制限なしで運動だけでダイエットは成功するのかについてお話ししていきたいと思います。

僕のジムに体験パーソナルに起こしになられるお客様の中にはよくこのお話しをさせていただきますが、

食事制限なしで運動だけでダイエットはできるのかと言いますと出来ますが、

お客様がどこまでのダイエットを求められているかによって成功するかが決まります。

例えば先ずは運動する習慣をつけてプラスαで少し2、3キロぐらい落ちてくれたらいいという方は食事制限なしでも数ヶ月あればなんとか達成できると思いますが、

結婚式などの大きな模様しものがあり３ヶ月以内で期限を決められた場合は食事制限を入れられた方が成功する確率が高くなる事は間違いありません。



わかりやすく言えばいつまでにどれぐらにの体重の減少と体脂肪率の減少の振り幅によって変わってきます。

もちろん運動と食事制限を入れながらダイエットを初めていったとしても途中停滞したりストレスや疲れで体重と体脂肪率が思うように減少しなかったりする場合ももちろんあります。

どちらにしても食事制限を入れる入れないかははじめられるご本人の力量や生まれつきの才能にもよりますがダイエットを早く成功に近づける為には食事制限を入れられた方が早く結果につながりやすくはなります。

基本的にはダイエットは食事制限と運動はセットで考えていただいた方が進めやすくなります。

それは運動をして筋肉量を増やして代謝を上げやすくして脂肪燃焼をしやすい状態に持っていき食事制限でダイエットに必要な栄養素は摂取して必要のない栄養素は省くこの状態を作ることにより無駄なカロリーを摂取しない事で体の脂肪燃焼をしやすい体を作り出すこと事ができるんですね。

食事制限がダイエットにもたらす効果は絶大でイメージ的にはササミや炭水化物を少ない状態を維持するようなイメージがあるかと思いますが本当はそんなことはなく始めやすい方法としては、

先ずはポテトチップスやチョコレート、揚げ物のような脂質の多いものから除いていくだけでも浮腫みなども減少しますので気になられている方はご参考にしていただけたらと思います。
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