大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

福島区の皆様こんにちは。パーソナルトレーニングジムドマーニの永原です。

本日は運動と食事制限、どちらが痩せやすいのか？というご質問にお答えしていきたいと思います。

先に言っておきますと痩せるには運動と食事制限は両方大切な事です。



しかし、なかなか両立ができないとか「とりあえず何がなんでも痩せたい」と思われている方、

ズバリ言いますと、

 

食事制限だけでも痩せることができます

 

PFCバランスを考えてご自身の基礎代謝前後に設定をして続けていけば必ず痩せる事ができますが、

食事制限だけで痩せる事ができてもご自身が望んでおられるスタイルになるのかと言いますとそれは難しい話になってきます。

もちろん人によって個性がありますから運動をせずに食事制限だけでも思っていたスタイルになられる方もおられると思いますが、

なかなかそうはいかないのが現状なんですね。

それは運動をせずに食事制限だけで痩せると体に不具合が生じるからなんです。

体には筋肉と脂肪がありますよね、食事制限も運動もしないで好きなものばかり食べていると当然の事ですが肥満になります



運動をしないで食事制限だけでも同じ事で運動をやらなければ筋肉も減少してしまい筋力も衰えてしまいます。

もちろん食事制限で脂肪を蓄えにくくはなりますが筋肉に刺激がないため痩せすぎてガリガリになり健康的とはいえない体になってしまうことがよくあります。

そういうふうにいえば「運動をすれば筋肉がつくからやりたくない」というふうに女性からは思われがちですが女性の場合、

男性ホルモンのエストロゲンが少ないため筋肉隆々の体にはなることはありません。

よくSNSなどで筋肉隆々な女性を見かけることはありますが殆ど写真の撮り方や加工に加え海外のSNSだとドラッグを使ったりしている事がよくありますのでしっかりとトレーニングをしていても筋肉隆々になる事はありません。

あとよく痩せるサプリメントなども見かけますが飲むだけで痩せることなんてありませんのでお気をつけください。

基本は食事制限と運動はセットという事が大切です。