大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

福島区の皆様こんにちは。パーソナルトレーニングジムドマーニの永原です。

本日は以前より食べているのに痩せる理由をお伝えしていきたいと思います。

よく聞くお話しなんですが以前は炭水化物を減らして野菜中心の食生活をしていたのに痩せなかったのに3食ちゃんと食べている方が痩せるというお客様からのお話しを聞くことがあります。



食事を低カロリーにしていた時よりもカロリーを増やした時の方が痩せる理由をお話ししていきたいと思います。

運動をしていて食事のカロリーを増やした場合の方が何故痩せやすいのかと言いますと、

代謝が高まった状態をキープできている事が考えられます。

食事の量を減らしたり炭水化物を極力少なくすると代謝が高まらず低代謝になっていて脂肪燃焼効率を下げてしまっている可能性が高いです。

どうしても体重の減少がうまくいかずストレスや疲労感が増してきますと最初に考えつくことが食事の量を減らしたりして運動量を今まで以上にふやしたりするとさらに脂肪燃焼効率が悪くなってしまいます。

今まで以上に運動量を増やすことで同時に消費カロリーも増えていくのですがその場合同じように消費カロリーが増えた分、

摂取カロリーも増やしていかなければ低代謝で脂肪燃焼の効率も悪くなってしまうんですね。

運動効率やパフォーマンスも落ちてしまいますし集中力も低下してしまい効率的ではありません。

健康的に効率よく体重を減少していくためには運動をしてしっかりと体を動かして代謝を高めて脂肪を燃やしていく認識を持たれるとわかりやすいかと思います。

火をつけるためには火種と燃やすものが必要です。例えば乾燥した木材や枯れ葉などが必要なのと同じで脂肪を燃焼させるのには炭水化物を筆頭に様々な栄養素が必要になってくるのと同じ事です。

体重を減らしたい、健康的に痩せたいと思われるなら先ずは3食しっかりとバランスよく食べることから始めていきましょう。