大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

福島区の皆様こんにちは。パーソナルトレーニングジムドマーニの永原です。

本日は夏までに最速で痩せるための筋トレ方法をお話ししていきたいと思います。

1年が過ぎ去っていくのはあっという間です。去年も夏までには痩せたいと気合いは入っていてもなかなか思い通りにはいかず痩せる事ができなかった方、今年は夏までに痩せたいと思われている方痩せるための筋トレ方法をご紹介します。

痩せるためには必ず運動と食事、良質な睡眠のセットが不可欠になってきます。

その中で今日は痩せるための運動のことなんですが、

胸、背中、脚の筋トレをやりましょう

なぜ胸、背中、脚の筋トレかと言いますと体の中の筋肉の中で比較的大きめの筋肉で筋肉が大きと運動をした時に代謝も上がりやすく脂肪燃焼効率が高くなるということなんです。

よく女性に多いのが二の腕が気になる方やお腹周りなどの脂肪が気になり集中的にトレーニングされている方をジムで多く見かけるのですが特に二の腕は元々筋肉量が少なく代謝も上がりずらいので痩せるための筋トレにしてはあまり効率的ではありません。

あと有酸素運動を目的としたトレッドミルのようなルームランナーなどもあまり痩せるための筋トレには効率的ではありません。

それはウォーキングやランニングのような有酸素運動は長い時間を要して行うトレーニングなんですが長時間行える分消費カロリーが低く有酸素運動のみのトレーニングでは効率的ではありません。

もしどうしても痩せるために有酸素運動を入れたいと思われているならば同時に胸、背中、脚の筋トレをする前に20分ぐらいを目安に行いましょう。

長時間の有酸素運動は同時に筋肉量も減少しやすく初心者の方や筋肉量が少ない方には逆効果になる場合もあります。

効率的に痩せるためにはしっかりと筋肉量を確保しながら必要のない脂肪を除去する作業が必要となりますので、

今日お伝えしました胸、背中、脚の筋トレを取り入れながらダ健康的なダイエットを始めていきましょう。