大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪福島区の皆様こんにちは。

本日は脂肪の落ちる期間についてお話ししていきたいと思います。

脂肪を落とすために食事制限やジムで運動をしていて脂肪燃焼で脂肪が落ち始める期間はいつ頃なのかと思った事ないですか？

身体を変えるとなるとなかなかすぐにはいかないものです。



ですが目安になるような事がわかればやる気にも反映されるかと思います。

脂肪が落ち出す期間は最低でも３ヶ月は必要と言われていますがそれはあくまでも人の平均的な数字であってやり方によっては1週間で落ち出す方もいますし2週間でも落ち出す方もいらっしゃいます。

よくネットやSNSなどでは３ヶ月と言われてはいますが個人一人一人元の身体は違いますし細胞も違ってきますので平均的な数字に当てはまらない事が多いです。

脂肪の落ちる期間を少しでも早めたいとか早く結果を出したいとなればやはり自分自身の基礎代謝量や運動量などを考慮して食事内容や1日の摂取カロリーを的確に合わせていく必要がありこれがバチっと嵌れば脂肪の落ちる期間を短くする事が可能になります。

それと脂肪の落ちる期間を極力短くする事によってのメリットはメンタルへのストレスの負担と筋肉量の減少を最小限に食い止める事ができます。

筋肉量の減少を最小限にする事によって基礎代謝が落ちる事が少なく脂肪燃焼を効率よくおこなう事が可能になります。

どうしても脂肪の落ちる期間を短くしようとすると炭水化物の制限がキツくなり気味になったりカロリーを低く設定しすぎてしまいますと筋肉量の減少につながり基礎代謝が落ちやすくなり停滞期にはまってしまう事になったりもします。

通常は脂肪の落ち出す期間は３ヶ月とされていますがやり方によれば1週間でも脂肪の燃焼の効果は現れます。

大切なことはご自身の基礎代謝を知る事とジムでのトレーニングで筋肉量を落とさない事、低すぎるカロリー設定にしない事これがキーポイントになってきます。