大阪、福島区のパーソナルトレーニングジム Domani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

本日は夏までに10kg痩せるダイエット方法をお伝えしたいと思います。

夏までに10kg痩せると一言で言うと簡単なんですがなかなか容易なことではありません。

しかし難しくもありません、十分に達成できる数字でもあります。

ここで大切な事はいついつまでに何kg痩せるという明確な目標を立てる事なんですね。

例えば夏までに10kg痩せるという目標を立てると今1月中旬ですから8月まで７ヶ月あります。

となれば１ヶ月−1.5kgの計算になりますよね、そう考えると全然達成できる数字になります。

ダイエットの基本的なことは先ず目標、目的を立てるこれができなければ例え３kgのダイエットでもうまくいきません。

次に大切な事は記録をつけると言う事です。



記録というのは主に毎朝の体重、鏡に映った自分の体の事を言います。



なぜ記録が必要なのかと言いますとモチベーションが保つ事ができなくなるからんんですね。

モチベーションが保てなくなるとどういう事になるか、

集中力が切れてしまい、ダイエットが停滞してしまった時にうまくいってるかいないかの判断が難しくなってしまうからなんですね。

このような状態になるとどうしても悪い方の考え方を優先的に思い挫折してしまったりそのままやめてしまう結果になってしまいます。

よくダイエットを失敗する原因が一番多いのがこのパターンなんですね。

次に大切なことは食事管理になります。

夏までに10kg痩せようと思われている人は食事管理の大切さはお分かりだと思いますが、

食事管理をしないと痩せる事はできません。

今までと同じ食事をしていてもどんなに運動をしても痩せる事はできません。

ここでの食事管理なんですが基本、低脂肪＋低炭水化物になってきます。

ただ低炭水化物に関してはその人それぞれの体型や体重、異性の事もあり炭水化物の量が多い方もいれば少ない方もおられます。

ですが

低炭水化物といっても全く取らないとか本当に少なすぎる炭水化物の量でも低代謝になってしまい本来脂肪燃焼できるところができなかったりと不具合が生じてきます。

炭水化物の量を少なくしていたり、野菜を多く摂るなどしているのに体に変化がないのはその事なんですね。

運動を除き夏までに10kg痩せるには目標設定をする、目的を明確にする、食事管理をする基本この３つがカギとなります。

まだ今年も始まったばかりです。夏までに時間はありますので夏までに10kg痩せたい方はご参考にしていただけたらと思います。