大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

本日はダイエットをしているのに全然痩せないという事についてお話ししていきたいと思います。

そもそも便秘はどのようにして引き起こすのかという事なんですが、

主には日常の食生活や睡眠、運動などの偏りや不足している事でおこる事だと言われています。



食生活に関していうと普段はコンビニやファーストフード店などのランチのような揚げ物や野菜が少ない食事をしていると腸内環境が悪化し便秘の原因を招いたり内臓が活発に動かなくなり便秘になる症状が出るとされています。

コンビニやファーストフード店のような食事は沢山の量を食べているように見えて実はそんなに栄養が摂れていない事もよくあります。

例えば味付けの濃いものや油っぽい食事を日常化していると胃の消化能力が落ちた事に気づかずに満腹中枢がお腹が一杯になったと勘違いしてしまいその結果食べる量が少なくなり便の量が減り便秘に繋がったりもするんですね。

ダイエットをされている方にも同じような光景が見られダイエット中なので極端な食事制限やサプリメントの過剰摂取などで腸の動きが低下したりして排便機能も低下したりもします。

ここでの便秘の改善点でいうと腸や胃に負担のかからないような食事つまり味付けの濃いものや揚げ物のような食材はなるべく避けるようにしてもらい炭水化物はお米、タンパク質、食物繊維の多い食材にしっかりと水を飲む事で腸の動きを活性化して排便がしやすい状態にしていくことが大事になってきます。

ダイエットをしているのに体重がなかなか減らないのは内臓環境の状態が低下して便秘になっているせいで起こることはよくあります。

ダイエット中の方もそうでない方も腸内環境は基本的に摂取する食事の内容によってきまってきます。

便秘を改善する薬やサプリメントなどで改善されるのも良いのですができれば日常生活の改善で便秘が解消される方が体への負担も軽くなりますので気になられる方は実践されてはいかがでしょうか。