大阪、福島区のパーソナルトレーニングジム　ドマーニ【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

本日は、正月太りをリセットする食事方法をご紹介したいと思います。

毎年お正月はやってきます、その都度皆さんを悩ませるのが正月太りなんですね。

お正月は長期の休みになり日頃の疲れを休めるには体にとって良いことなんですがついつい１日をなんとなくテレビを見ていたりスマホをいじる生活になりなんとなく太ってしまっているんじゃないかと気になりますよね。

しかし、お正月に食べるものといえばおせち料理だと思います。

お節料理には揚げ物や動物性脂質の多いような食材は含まれていません。

ですからおせち料理は基本的に和食中心の料理なのであまり太る要素はありません。

では何故太ってしまうのか？

 

それは運動不足が原因なんですね

 

いくらお節料理が和食中心でヘルシーでカロリーが低いと言ってもカロリーはあります。

カロリーを使わない生活習慣をしているともちろん太る原因になります。

正月太りを最小限に食い止める簡単なエクササイズをお伝えしたいと思います。

誰でも簡単に今日から始められるエクササイズは

朝起きた時に空腹の状態でウォーキングを20分しましょう

 

何故20分なのか？20分以上のウォーキングで体の脂肪燃焼を始める時間なんですね

朝起きたてのウォーキングは空腹状態でエネルギーが枯渇されています。この状態でウォーキングをすると消費カロリーを必要とするエネルギーがないので体脂肪をエネルギーにする働きがありそのことで脂肪を燃えやすい状態にしてくれるんですね。

さらに朝にウォーキングをすると１日の代謝が上がりやすくなり脂肪燃焼がしやすい体になります。

本当を言いますと体重40キログラムの人だと60分のウォーキングで約180キロカロリーの脂肪燃焼ができますのでキリのいいところで60分が理想的です。

しかし今までウォーキングをされた事のない人は先ずは20分からはじめていきましょう。

何事も続けることが結果につながります。無理のない程度にはじめていきましょう。