大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムーDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

本日はですね、ダイエットの為にジムに行くべきかというテーマでお伝えしていきたいと思います。

ダイエットを始めるとするとジムに行くことは必須のような気がしますが果たしてそうなんでしょうか？

時間とお金を使わなくてもダイエットができれば一番いいと思います。

一応ここではダイエット＝体重減少という事にしておきます。



先ずダイエットを成功させるためにやらないといけない事はズバリ食事管理です。

食事管理に大切な手順からお話しさせていただきますとご自身の基礎代謝を把握する事が重要で家庭用の体組成計でも測る事できます。

基礎代謝とは今現在ご自身の最低限１日に使うカロリーの事を表します。

1500キロカロリーと表記されれば１日の基礎代謝が1500キロカロリーということになります。

当たり前のことなんですがこの1500キロカロリーを下回る事ができればアンダーカロリーという事になり脂肪を蓄える事はありません。

ここで重要な事は１日を通して1500キロカロリー以下に抑える必要がありおそらくダイエットを試みてもなかなかうまく体重の減少が見られない方は一回の食事でかなりのカロリーを摂取していることが考えられます。

主に外食などで炭水化物がメインになっている食事や動物性脂質やバターやマーガリンなどの風和脂肪酸などが多く使われていそうなパンなどの加工食品が日常の食事なっているかと思います。

このような食事は栄養が偏ってしまうだけでなく脂質が多いため食べている量の割にはカロリーが高くダイエットの食事としてはあまりむいていません。

１日1500キロカロリー以下に設定するには3食食べると想定すると一食あたり500キロカロリー以下にする必要があり一番簡単にできる方法は動物性脂質や揚げ物、バターやマーガリンを多く使う食事を魚やパンから白米、揚げ物から焼き物に変えるだけでもかなりのカロリー低下になりますので是非参考までにやって頂けたらと思います。

１ヶ月、２ヶ月続けられれば必ず変化は現れます。