大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

今日はですね、よく体験パーソナルの時にお客様からの質問で、

週一回ジムでの筋トレって効果はあるのですか？

という質問をよく頂きますが、皆さんまだまだ二日に一回もしくは毎日行かないと筋トレの効果がないとか、

週一では筋肉量が減ってしまうのか？などのデメリットを感じる方が多くおられます。

それはおそらくSNSやテレビの影響などがありベテラントレーニーや大会に出るぐらいの選手レベルの方が言っているのを丸々鵜呑みにされて仕事や、家族の関係で二日に一回はジムに通う事ができないから効果がないと思っている方が多いですが、

全然そんな事はありません

週一のジムでの筋トレでも十分な効果があります

ジムに週一、約1時間の筋トレをしたとしてもし1年間通われたら24000分の筋トレに時間を費やしたことになります。

数字に置き換えるとなかなかすごい数字に感じると思います。

これを1年間するのとしないのとでは大きな差があることは言うまでもありませんんが、

その効果を説明させて頂きますと、

週一でジムに通う事でも筋肉量を増やしたりダイエット効果を促進したりする事もできます。

それを体感するためには定期的にジムに通い、普段ジャンクフードなどの食事をされている方は食事を見直して日付が変わる時にはしっかりと睡眠を摂ると言うことが効果を高める為の基本となんです。

習慣化して続けていくと筋肉量を増やしたりできることによって基礎代謝を高めたり姿勢の改善や肩凝りの改善などの効果もあります。

その他で言いますと筋肉量を増えることにより筋肉の中水分を貯めるスペースが広がり熱中症対策予防にも効果があります。

そのほかには血糖値の上昇を抑え悪玉コレステロールを下げて基礎代謝を上げて痩せやすい体質に改善しメタボリックシンドロームの予防にも効果があります。

最後に、

筋トレがもたらす影響はメンタルなどにも効果があり日頃のストレスの改善、エンドルフィンなどの幸せホルモンの分泌量の上昇など人の人生により良い影響を与えてくれたりと様々なメリットが備わっています。

皆様もこのような健康的な効果を体感されたい方は無理なく週一の筋トレから始められてはいかがでしょうか。