大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani （ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは

本日はですね、

夏に向けてダイエットを始めたい、痩せたいと思いが強くジムに通ったりウォーキングをしたりと少しでも脂肪を落としたいと思い運動に励まれている方、



ダイエットや痩せる為にもっとも大事な事は、

 

今までの食事内容を変える事なんですね

筋トレでダイエットがうまくいかない、思った成果があげられない方のほとんどの原因は食事内容にあります。

普段そんなに食べていない、カロリーも摂っているつもりはないのに痩せないと不思議に感じられている方多いと思います。

食べないと痩せる、カロリーを摂らなければ痩せると思われている方多いですが、

間違いなんですね。

では何故、食事量を減らしたりカロリーを少なくしたりしているのに痩せないかと言いますと、

 

基礎代謝以下のカロリーしか摂取していないという事なんです

 

基礎代謝とは一日の最低限必要とされるエネルギー量のことを指し摂カロリー以下のカロリーしか摂取していないと、

筋トレやウォーキングなどをして基礎代謝量を上げたとしても基礎代謝以下の摂取カロリーしか入ってこなければ脂肪燃焼をさせる事ができないのでダイエットで痩せることがうまくいかない原因となってしまうわけなんです。

もしその状態を続けていきますと摂取カロリーがない分どこからエネルギーを摂取するかというと、

筋肉を分解してエネルギーに変えて行動しようとなってしまいます。

そうなると筋トレやウォーキングなどで筋肉量を増やして燃焼効率を上げているにも関わらずこの状態が続くと筋肉量が減っていき痩せにくい体になってしまい非効率的な脂肪燃焼効率になってしまうわけなんですね。

筋肉量が減っていき体重が落ち始めダイエットがうまくいってると勘違いされることも少なくありません。

この場合、なぜか体重は減っているのに健康的ではない、肌艶がなくなってきた、見た目的に脂肪が燃焼している気がしないなどを感じられた場合は摂取カロリーが低いことに疑問を感じられた方がいいかもしれません。

ダイエットにはもちろん筋トレも必要なんですが先ずはご自身の基礎代謝がどれぐらいなのかを把握されてから1日の摂取カロリーを決められて勧められることをお勧めします。