大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

本日は、女性が太る多くの原因はコレだというお話しをしていきたいと思います。

パーソナルトレーニングジムDomani（ドマーニ）のお客様の大半は女性のお客様で、

ほとんどの方は現状の体型に悩まされておられます。

率直に申し上げますと太るという事です。



カウンセリングをしながら解決策を見つけていくのですが女性ならではのお悩みが原因でなかなかダイエットが進まなかったり、思ったような結果にならなかったりします。

その原因と解決策をお話しさせていただきます。

女性が一番気にされている事は体型です。20代、30代の時に比べて痩せにくくなってきた、お腹周りのお肉が目立つようになってきたって思われている方も多くおられると思います。

 

この原因の一つは加齢によります筋肉の減少による事多いです

年齢を重ねていきますと運動不足と加齢によります筋肉の減少が原因で基礎代謝が減少してしまいます。

特に女性は男性に比べますと筋肉量が元々少ない上さらに減少してしまいますと消費されるカロリーが少なくなるので、

太りやすい状態になってしまうということになってしまうんですね。

逆に筋肉量を維持していたり運動と食事のバランスが良いとエネルギーを消費しやすい体質となり太りにくい体質になります。

特に高齢期になりますと加齢によります筋肉の減少とともに女性ホルモンの低下によります体の調整機能が低下してしまい太りやす体になってしまいます。

特に高齢期になってしまいますと筋肉量の減少によりなかなかダイエットがうまくいかなくなってしまいます。

ではそうならない為にも対策といたしましては、

 

運動と食事の改善が必要となってきます。

運動はできれば筋力トレーニングをお勧めします。

よくウォーキングやジョギングなどをお勧めもさせていただくのですがやはり筋トレが一番効率的ですし効果抜群なんですね。

筋トレといっても無理に重たい重量を扱う必要もなく扱える重さで十分です。

なぜ筋トレがおすすめかと言いますと筋肉量を増やすには筋トレが一番手っ取り早いからです。

ウォーキングやジョギングに比べても1時間の運動量は約2倍の運動量があり筋トレがもたらす効果により筋肉量が増え基礎代謝が増えるからなんです。

太る事を予防したりダイエットを成功させるには基礎代謝を上げないとなかなか脂肪は落ちてくれません。

しかし、筋トレだけをしていると脂肪燃焼につながるのかと言いますとそうではありません。

 

食事が大切なんですね。

炭水化物、たんぱく質、ビタミンミネラルをバランスよく摂取する必要があります。

そこでお勧めさせていただいているのが和食です。

日本の栄養バランスの摂れた食事を３食しっかりと食べる事をお勧めさせていただきます。

たんぱく質は魚や鶏肉、炭水化物は白米、ビタミンミネラルは野菜や海藻類から摂取しましょう。

できれば動物性油脂やサラダ油などは使用しない事をお勧めします。

本日は女性が太る原因についてお話しさせていただきました。

太りたくない、太らないようにしたいと思われるならば運動と食事が大切です。

何事も続けるかとが大切です。

1日に1日確実に行動していきましょう。