大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

本日は、40代女性へのお腹周りダイエット方法についてお話ししていきたいと思います。

40代女性かと言いますとお腹周りの脂肪が30代以前のようになかなか脂肪が落ちなく悩んでいらっしゃる

40代女性をトレーニングジムでも多く見られます。

Domani（ドマーニ）パーソナルジムでも40代の女性のお客様が半数近くを占めておりましてやはり皆様のお悩みは、

お腹周りのダイエット方法に困っておられます。

しかし、

なかなかお腹周りの脂肪が落ちないからといって諦める必要はありません。

 

これからお話しします内容は40代女性の方には最短最速で脂肪を落としやすくする内容を踏まえて実際、Domani（ドマーニ）ジムのお客様にもご提供させてもらっています内容になりますので最後までお付き合いしていただけたらと思います。

 

では何故お腹周りの皮下脂肪が落ちにくいのか？

お腹周りには体の部位の中でも皮下脂肪がつきやすく目立つ場所だから余計に気になるところなんです。

ダイエットの為にジムに通って筋トレをしてみたりウォーキングをしてみたりして二の腕や顔の輪郭は少し痩せたようには見えてもお腹周りだけが残っていると感じていると思います。

しかし人間の体はお腹周りの皮下脂肪だけを残して二の腕と顔だけが痩せていく事は絶対にありません。

ダイエットがうまくいっている場合必ず均等に同じだけの皮下脂肪量は減少していきます。

それでも20代、30代、に比べるとお腹周りのダイエットはなかなか続かなかったりメンタルが安定しなかったりとダイエットを進めていくにあたって弊害が出てきます。

 

それは40代になりますとホルモンバランスが崩れやすくなる事も原因とされています。

 

女性にはエストロゲンというホルモンが通常、脂肪燃焼を促す働きがあるのですが40代になりますとエストロゲンが減少傾向になりお腹周りに皮下脂肪がつきやすい状態になるのも特徴です。

それ以外にも筋肉量の低下により基礎代謝が減少し、食欲不振で便秘がちになる事もあります。

そうならない為にも予防改善が必要となってきます。

予防改善するために先ずは朝、昼、夜の３食の食事のバランスを見直しましょう。

洋食の方なら和食に変えましょう。

洋食から和食に変えるだけでもカロリーが抑えられますし、和食にはバターやジャムといった高脂質も避けることもできて、

和食の炭水化物には白米ですよね、

白米にはパンと違って脂質もなく植物繊維も多く含まれていますので便秘がちの女性でも取り入れてもらいやすいと思います。

たんぱく質は魚やゆで卵などの質の良いタンパク質を摂ることで内臓への負担も少なくダイエットにも有効的です。



あと睡眠ですね、

質の良い睡眠を摂る事でセロトニンの分泌が促され精神を安定させる働きがある為エストロゲンの低下を防ぐ効果があります。

お腹周りのダイエットですと腹筋運動やきついトレーニングを思い浮かべてしまいがちですが、

規則正しい生活をするだけでもダイエットは進みますので40代の女性の皆様実行されてはいかがでしょうか？