大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

本日は、寝る前にストレッチをすると痩せる事ができるってご存知でしたか？

痩せる、ダイエットといえばキツイ筋トレや有酸素運動を思い描く人もおられると思いますが、

寝る前のストレッチで痩せる事ができたらハードルが下がりませんか？

この謎についてお話ししていきたいと思います。

ストレッチを寝る前にすると体脂肪を減らす事ができる効果があり

その理由は代謝が上がる為なんですね。わかりやすく言いますとストレッチもそうなんですが、

ランニングしたり筋トレをしたり何か体を動かす事をした時に体が温まりますよね？

それは自発的に筋肉を動かし血流を促す事により基礎代謝が上がる事により発生する熱なんです。



体の熱量が上がると体の脂肪を分解しようという作用が働き体脂肪率が落ちるという事なんですね。

人は体温を１度上げる事によりだいたい200カロリー消費すると言われています。

そして寝る前にストレッチを習慣化した事により筋肉の柔軟性が増して体の疲れを解消できて睡眠の質も向上して質の良い睡眠をとる事にもつながります。

ただ注意点もあります、

寝る前のストレッチをやりすぎますと睡眠に必要な交感神経から副交感神経に切り替わる際の妨げになりかねませんので注意が必要です。



その時はストレッチの強度や頻度は個人差がありますのでその都度体に合わしたストレッチを行なっていただけたらと思います。

ストレッチは運動の中でも比較的強度の低い運動になりますがあまり強めのストレッを行なってしまいますと怪我などにつながったり私生活に影響が出てしまう事もありますので個人のレベルに合わせたストレッチを習慣化していきましょう。

ストレッチもその他の運動も全ての事に言える事なんですが続けないと意味がありません。

無理をしない程度、週に３日一日おきぐらいから始められることをお勧めします。