大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

本日はダイエットをしているのに見た目より体重が重く見えるのはなぜかという事についてお話ししていきます。

ダイエットの為に筋トレやその他の運動をしていると色々な壁に当たることがあります。

それはダイエットの停滞や、やる気がなくなり継続できなくなるなど色々な弊害が出てきます。

その中で見た目より体重が重く見えるのは二つの要因があります。



一つは筋トレなどにより筋肉が大きくなり精悍な印象になる事、

もう一つは過酷な食事制限により筋肉量が減少し脂肪だけが残ってしまう事

この二つの原因が多いかと思います。

問題は二つ目の筋肉量が減少してしまい脂肪だけが残ってしまう事を避けたいと思うと思います。

こうなってしまいます要因はダイエットとなりますとついつい炭水化物などの糖質を極力少なくして低カロリーにして過ごしてしまいます。

筋トレ以外にも仕事やレジャーなどでもカロリーを使って動いているのですがカロリーが少なすぎて代謝が上がらず脂肪を燃焼しなくなってしまうんですね。

ダイエットには栄養、運動、睡眠のバランスが大切になってくるのですが栄養摂取が少なければ筋肉から栄養を吸収しようとしてしまいます。

筋肉が減少してしまい脂肪が残ってしまう残念な事になってしまいます。

ダイエットがうまくいかない要因で一番多い悩みでもあり躓くところでもあると思います。

そうならない為にも先ずはご自身の一日の活動量などを一度再確認していただき一日の活動に対する基礎代謝はどれぐらいなのかを見直していただきそれに対する摂取カロリーを必要な量を摂っていただく必要があります。

運動はできても食事管理がなかなかうまくいかない事がいちばんの課題だと思います。

僕がお勧めしますやり方はスマホなどのアプリでご自身の身長や体重を打ち込み基礎代謝を知ることをお勧めします。

まず自分自身の中身を知ることが大切です。