大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

本日は、お腹周りの脂肪を落とすには何をすればいいかを簡単にお伝えさせていただきます。

体の中でも特に気になられている部位はお腹の脂肪だと思います。

お腹に脂肪があるとどうしてもシルエットが気になるとこですし服装などのチョイスがなかなか難しくなるでしょう。

何とかしてお腹を凹ませたいと思われている方も多いと思います。



そこで365日一年中お腹が割れている48歳パーソナルトレーナーが推薦します食事と運動についてお話しさせていただきます。

先ずは食事です。

簡単に今すぐできるところから始めていきましょう。

今、食事をされている食事の中で揚げ物や脂質の多い動物性の脂質をやめましょう。



動物性の脂質や揚げ物は非常にカロリーが高く消費されにくくお腹周りの肥満の原因になりやすい為普段の食事から無くすことをお勧めします。

これを1週間やるだけでもお腹周りがスッキリしてきて早い人ですと1週間で−2kg減らす事ができます。

もちろんそれ以上に方もいます。

あと大事なポイントは記録として携帯電話などで写真に残して置くことが成功しやすいポイントになります。

記録として写真に残しておきますと代わり映えによりもっとモチベーションが上がりやる気が出てきます。

お腹を凹ますには運動も大切ですが先ずは食事を３食上記の事を試してみてください。

次に運動ですが、

大事な事はつずける事が一番大事な事になってきますので運動初心者の方や運動が得意ではない方にハードな運動は続けられないと思いますので週に2回20分の散歩から始めていきましょう。

できれば中２日開けるぐらいが疲労感が抜けてちょうどいいと思います。

しかし、この週2回の散歩は必ずやってください。週2回の散歩の役目はもちろん運動することで消費カロリーを健康的に減らす事もありますが一番の目的は運動を習慣化する事なんです。

運動をして健康的な体になる、お腹を凹ませる事は運動を習慣化する事でかなりの予防に繋がりますので必ず一日もサボらずにやっていただきたいです。

ということで、

食事は揚げ物と動物性の脂質を避けること。

運動は週に2回20分の散歩これだけです。

１ヶ月、２ヶ月と続けていくと必ず変化は現れますので是非チャレンジしてみてください。