大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

本日は何にもしていないのに腹筋が割れている人の特徴をお伝えしようと思います。

男性、女性とも誰もが憧れる腹筋が割れている状態。

それもこれといった運動も食事管理もしていないのに腹筋が割れている人って時々いますよね。

何故、何もしていないのに腹筋が割れているのか？それとこれから来年に向けて腹筋を割りたい人にとって有益な情報となると思いますので最後までお付き合いただけたらと思います。

まずは男女ともに腹筋が割れている事に考えられることはそもそも体脂肪率が低いという事なんですね。



腹筋が割れるには最低体脂肪率10%以下に落とすという作業が必要となってきますが、

元々体脂肪率が低い体質や体脂肪がつきにくい体質の事が考えられます。

しかし、体質は年齢とともに変化し20代の頃は代謝も高くなかなか太りにくく体脂肪も低い状態を保ちつつ、

腹筋も割れた状態をキープしつつも年齢とともにそうはいかなくなる事も多々あります。

では、今現在引き締まった割れた腹筋をこれからも保っていきたいと思われている方も多いと思いでしょう。

そこで48歳現役トレーナーが365日腹筋を保つことが今日からできるやり方をお伝えしようと思います。

それは週に3回運動をするという事です。

なぜ以前は引き締まった腹筋をしていたのにお腹が弛んでくるのか、それは筋肉量の低下と伴い基礎代謝が下がってきて脂肪を燃焼させる効率が悪くなっていることが要因にあります。

基礎代謝を低下させなくするには運動が不可欠になってきます。運動を習慣化する事により筋肉量の蓄えて代謝の低下を防ぐ事により肥満になりにくくなるという事なんですね。

運動はできればジムに通い筋トレなどの無酸素運動が筋肉量を増加させるには非常に効率的なのですが、

先ずは散歩のような軽い運動から始められても十分に効果がありますのでできる範囲で始めていきましょう。

あとは食事ですね。

なるべくジャンクフードやコンビニ、ファーストフードなどの偏った食事を避けてできる限り脂質の少ない高タンパクなタンパク質、白米のような炭水化物、野菜などをバランスよく規則正しく摂取することで筋肉の喜ぶような食生活を心がける事により基礎代謝を上げる筋肉の材料にも大きく影響します。

それ以外にも生活習慣病などの予防にも繋がり健康にも一役買っています。

腹筋が割れているというのは見た目はもちろん生活を豊かにする事にもつながるという事も一つ覚えておいてください。