2023年02月02日

冬に痩せる方法とは？

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女性専用

大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムーDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

福島区の女性の皆様こんにちは、福島区のパーソナルジム　ドマーニの永原です。

今年の春先、夏までにはしっかりと痩せたい、ダイエットをしたいと思われている女性の方多いと思いますが、

冬の段階から痩せる方法はあるの？どうやったら冬でも痩せる事ができるの？って思っていませんか？

冬って特に痩せにくく太ってしまうって思ってしまいがちと思いますが、

実は、

季節で言いますと冬が一番痩せやすい季節だという事はご存じでしょうか？

えーうそって思われた方の為に冬に痩せる方法と冬が痩せやすいのかをご説明させていただきますね。

なぜ冬は痩せやすいのか？

それは体の基礎代謝を上げやすくなるからなんです。

例えば、外気温度が12度だとします。ご自身の体温の平熱が35度だとしますと、

その外気温度と基礎体温の差は23度あります。

23度を基礎体温で上げていかないと体が冷えて体調が悪くなってしまいます。

そうならない為にも人の体は自然と体温を上げようとします。

そこで必要なエネルギーがカロリーを燃やして体温を上げようとするんですね。

この事が冬に痩せる方法のポイントとなってという事なんです。

では次に冬に痩せやすくなる方法をお話ししていきますね。

先ずは、基礎代謝を上げやすくする食事をするって事が大事です。

基礎代謝を上げやすくする食材、すなわち筋肉量を増やすような食事を心がける必要があります。

つまり、

たんぱく質と炭水化物が特に大事になってきます。

たんぱく質を筋肉と効率よく合成する必要があります。それは炭水化物の存在です。

たんぱく質のみでは筋肉を作る事に適しておりません。しっかりと炭水化物を摂取しないと筋肉の合成は行われないんですね。

炭水化物を摂ると太るのではないか？と思われた方も多いと思いますが、

しっかりと適量を摂取すれば太る事はありません。

それはたんぱく質の大量摂取する事も同じ事でたんぱく質も摂りすぎると脂肪になってしまいます。

筋肉量を増やすことが冬にダイエットを効率よく進める方法をお話ししてきましたが、

適度な運動ももちろんされた方が効率がいいのは確かなのですが、

先ず、すぐに出来る事は食事の改善で冬に痩せやすい体になりますのでぜひご参考までに。

本日は以上となります。

今日のブログで相談してみたいと思われた方は先ずは体験パーソナル、カウンセリングでお悩み事をお聞かせ下さい。

パーソナルトレーニング2ヶ月でお客様の体重3.23kg減、体脂肪率3.6%減を実現したDomani(ドマーニ）

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