2023年01月12日

ケトジェニックと糖質制限の違いとは？

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女性専用、

大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムーDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の女性の皆様こんにちは。

本日はケトジェニックと糖質制限の違いについてお話ししたいと思います。

ダイエットをされている方やダイエットに興味をもたれている方一度耳にした事があると思いますが、

ケトジェニックも糖質制限のダイエットも結果的にはどちらも糖質を制限をします、

その中で大きな違いでいいますとケトジェニックの方が糖質の摂取する割合がほぼゼロに近いという事なんですね。

中にはケトジェニックの場合1日の糖質の量は20g以下に制限しないといけないというルールではないのですがそう明記されている事多くありますが、ケトジェニックダイエットをする為には先ず糖質回路からケトーシスに入る必要性があります。

元々人間は糖質エネルギーを使って脳や身体を動かしています。

一方ケトーシスは脂質をエネルギーに変換して体を動かそうとします。

ケトジェニックでダイエットを始めたいと思われている方は早くケトーシスに入りたいですよね。

早くケトーシスに入る為には極力糖質を取らない方が早くケトン体に入りやすくなりますので糖質制限というより糖質完全カットをするという感じのやり方なんですね。

糖質を完全にカットして脂質の多いタンパク質や脂質の多い食材をエネルギーになりますので積極的に摂取する必要があります。

逆に糖質制限の方なんですが糖質制限の方は糖質の摂取量を極端に少なくしたり、極端に増やしたりしてしまいますとダイエットがうまくいかなかったりします。

糖質制限は今の糖質エネルギー回路をベースに糖質の摂取量をコントロールをして必要以上にカロリーオーバーにならないように基礎代謝がどれぐらいあるのか、トレーニングの時間などの消費カロリーを予め考慮した上で進めていかないといけないんですね。

よくダイエットを始められた方に多く失敗してしまうのが糖質制限を全く糖質を取らない事だと勘違いをしてしまい代謝が落ちてしましダイエットがうまくいかない事が多くみられます。

ケトジェニックダイエットも糖質制限もどちらもダイエットには変わりはないのですが、両者とも進め方が違ってきますのでもし気になられる方は専門家などにご相談してから進められることをお勧めします。

本日は以上となります。

今日のブログで相談してみたいと思われた方は先ずは体験パーソナル、カウンセリングでお悩み事をお聞かせ下さい。

パーソナルトレーニング2ヶ月でお客様の体重3.23kg減、体脂肪率3.6%減を実現したDomani(ドマーニ）

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