大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

大阪市福島区の皆様こんにちは、パーソナルジムドマーニの永原です。

暑くなってきましたね、もう夏はすぐそこまできています。

今年こそはダイエット成功するぞーっと気合が入っている女性の方、

ジムやパーソナルジムに入会したけどなかなか成果がついてこないとか、以前より体型が悪くなってしまった方おられませんか？

ダイエットって難しいですよね。そこで今年こそは女性の皆様に成功してもらいたい為に、

 

ジムやパーソナルジムに通っているのにダイエットの成果が出ない3選

をお話しさせて頂こうかと思います。

ダイエットには効果的だと思っていたけど実は逆効果だった事、

一つ目は

有酸素運動をしているです

皆さんダイエットといえば有酸素運動と思われている方多いと思いますが、

実は有酸素運動はダイエットには効率的ではないんですね、

びっくりされた方も多いと思いますが有酸素運動はカロリー消費が筋トレなどに比べて少なくそれでいて比較的長い時間が必要という事もありあまり効率的ではありません。

しかし効果がないというわけでもありません。

例えばジムで筋トレなどを長くエクササイズをされていて筋肉量が筋トレ前より増えている方や筋トレをベースに有酸素運動を組み合わされている方はまだ効率は良いのですが、

筋肉量も少なく有酸素運動ばかりしている筋肉量が少なくなりやすく基礎代謝も下がってしまう為逆効果になることも多いにあります。

その場合は先ず筋トレなどである程度筋肉量を維持しながら有酸素運動を取り入れていきましょう。

二つ目は

野菜ばかり食べているです

これも女性によくある事なんですが何も野菜が悪い事ではありません。

野菜にはベーターカロチンやビタミン食物繊維など人間の身体にいい栄養素が多く含まれているのですが、

野菜中心だとジムやパーソナルジムでトレーニングをしていてもタンパク質不足や炭水化物不足でなかなか筋肉量が増えず基礎代謝が上がりにくい状態になってしまいます、

これではせっかくの脂肪燃焼が効率的に行われなくなりダイエットがなかなか進めなくなる原因にもなります。

タンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく摂取するように心がけましょう。

三つ目は

目標、目的を明確に持っているかです

最後に目標、目的ときたわけなんですがダイエットを成功させる為には目標、目的が明確かどうかが1番大事と言っても過言ではありません。

わかりやすいえば何ヶ月で何kg体重を落とすとか、何のためにダイエットをするのか、

ダイエットを成功したことで何に繋げていきたいのかなど目的意識があるのとないのとでは成功率が全然違ってきます。

特にダイエットにやる気がなくなってきたりだとか運動するのに飽きてきたとか、

気持ちが入らない時にダイエットが続行できなくなったり途中で諦めたりしてしまう原因になります。

しっかりとご自身で目標、目的を決めて始められるとダイエットの成功率が上がりやすく結果が出やすくなります。

もし今日の三つのダイエットが成果が出ない方はぜひ参考にしていただけたらと思います。