大阪市のパーソナルトレーニングジムDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪市に皆様こんにちは、パーソナルジムドマーニの永原です。

本日は夏まで絶対痩せる為のダイエット方法をお伝えしていきたいと思います。

今年こそ夏までに痩せたいと思われている男性、女性の方多いと思われます。

毎年、夏には肌を露出する事が多くなる季節ではありますがその為にはダイエットをして女性なら痩せて綺麗にかっこよく洋服を着たいとか男性なら引き締まったお腹で体格のいいセンスの良い体で夏を迎えたいと思われていると思います。

ダイエットで大切なことは運動よりもまず食事を変えるということが先決になります。

人の身体の大半は食事から作られています。

ジャンクフードが多い方はジャンクフードに沿った体型になりますし、健康的な食事をされていると健康的な体になる事は言うまでもありません。

まずダイエットをしたい方でよく食事管理をしていてもなかなか上手く痩せない人がやってしまいがちな事をお伝えします。

一つ目は、

サラダ中心の食事をしてしまっているです

そう言ってしまいますとサラダを食べるのが悪いように聞こえますが決してそうではなくサラダも食物繊維やビタミンなどが多く含まれている野菜も多く腸内環境内も整えられてダイエットには良いのですが、

サラダばかりだとタンパク質や炭水化物が不足がちになり栄養不足になってしまいダイエットに必要な代謝の低下が起きてしまいます。

ダイエットには代謝を上げることが重要で運動をして代謝を上げて脂肪燃焼をする過程において不足をしていると脂肪燃焼が行われにくくなります。

二つ目は、

脂質を多く含まれる食事をしていると言う事です

脂質には1gあたり9キロカロリーありそれに気づかず知らず知らずにカロリーを多く摂りすぎていたりすることがあります。

特に加工肉などのハンバーグやチキンナゲットなどの食品は特に脂質が多く脂質の質もダイエットには良い脂質ではありません

脂質の中でもオメガ３脂肪酸ですと血圧を下げたり免疫力を改善したり、関節の炎症を抑えたりと良い効果をもたらす脂質もあるのですが加工肉や油で揚げているものは脂肪にもなりやすく脂肪の質もあまり良くありません。

できれば加工肉や油で揚げたものは避けられた方がダイエットには有効的に働きます。

本日は今日からできる食事に関する事二つを紹介させていただきました。

サラダ中心ではなくバランスのとれた食事をする、脂質を控える

この二つを実践されると脂肪燃焼して夏までに痩せる事は可能ですのでぜひ参考にしていただけたらと思います。