女性が通いやすい大阪のパーソナルトレーニングジムDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

大阪の皆様こんにちは。パーソナルジムドマーニの永原です。

本日は女性の方なら憧れます引き締まった体型を作るならどうすればいいか？その最短メソッドを交えてお話ししていきたいと思います。

もう直ぐ夏がやってきます。夏には薄着にな離やすい季節ですが女性なら引き締まった身体で日々過ごしていきたいと思います。

しかし、毎年そう思いながらもなかなか痩せない、引き締まらなくて辛いですよね。

そういったお悩みをもたれている方やることといえば、

適度な筋トレ、食事を変える事この２つがキーポイントとなります。

適度な筋トレって言われても何かすれば良いかわからない、ジムに行ってもマシーンが沢山ありすぎて使い方もわからないし、

合っているのかどうかも不安だと思います。

そこでやるべき筋トレは胸のトレーニング、背中のトレーニング、肩のトレーニングから始めていきましょう。

ここでアレって思われた方もいると思いますが足のトレーニングがないことに気づかれた方いると思いますが、

女性が引き締まった身体を手に入れる場合、足のトレーニングはいらない訳でもないのですが別の理由がありここではいらない事にしておきましょう。

何故、胸のトレーニングと背中のトレーニングと肩のトレーニングを優先的にするのかというと、

効果も目で見て判断しやすくなんといってもトレーニングの中でもそこまで辛くないんです。

女性の方で初心者の方ですときついトレーニングよりも楽しく結果が見えやすい方が続けられやすいと思います。

引き締まった身体になる以外でも体力をつける事やリハビリでトレーニングするとしても続けていかないと結果はついてきません。

 

初心者の方やトレーニングやり始めの方はまず続けやすい環境を作り出すことが重要なんですね。

 

続けていくと次第にトレーニングが日常的になりそこからトレーニングのレベルを上げていけば良いだけなんです。

足のトレーニングを初心者の段階でお勧めしないのはきついトレーニングでほとんどの人は筋トレが嫌になってしまうからなんです。

次に食事なんですが、

揚げ物や脂質の多いものはできる限り避けるようにしましょう。

揚げ物や脂質の多いものを避けるだけでも身体は引き締めることは可能です。

脂質の種類にもよりますが動物性の脂質や揚げ物ですとカロリーも高くなり身体のエネルギーとして使いにくく蓄積されやすいのが特徴です。

今日お伝えしましたたった二つの方法で身体は全然見違えることができますので参考にしていただけたらと思います。