大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

福島区の皆様こんにちは。パーソナルトレーニングジムドマーニの永原です。

本日はダイエットささみとブロッコリーは効果的なのかについてお話ししていきたいと思います。

ささみとブロッコリーといえば昔からよく言われていますよね？特にボクサーの減量食と言えばブロッコリーにささみがセットにされています。



確かに低カロリーで低脂質高タンパク質で減量飯にはいいと思います。

しかしダイエットになればどうでしょうか？

ちなみにダイエットと減量は違います。

減量は体重を減らす事が第一目的でボクサーの階級に合わせる為に実行するわけなんですがダイエットは体重を落とす事ではなく必要な筋肉量を残して必要のない脂肪だけを落とす事がダイエットなんです。

そのことを踏まえた上でダイエットにはささみとブロッコリーは効果的なのかと言いますと、

 

効果的です

 

ですが、ささみとブロッコリーだけではうまくいかないんですね。

 

炭水化物をうまく使ってコントロールする必要があります

 

炭水化物の役割は体内の活動エネルギーや免疫力を高めたり運動事の代謝をあげて脂肪燃焼しやすくするなどの効果以外に

筋肉量の維持や筋肉に劣化を防ぐ役割があるんですね。

よく炭水化物抜きダイエットなどを推奨されている評論家の方や著名人の方がいらっしゃいますが私が見る限り筋肉量がかなり減少してダイエットというより栄養不足で痩せてしまったって印象を感じます。

特に40代から筋肉量は20代30代の頃に比べて筋肉量が減少する傾向にあるところに高齢者の方や50代、60代の方がするとさらに筋肉量が少なくなりやすく見た目にもシワが目立ちやすくなり逆に老けて見えてしまう事もあります。

 

できたら若々しく健康的な容姿の方がいいと思いませんか？

 

そこには炭水化物をうまく使って健康的にダイエットをする必要があります。

ついつい早くダイエットを成功させたいから食事量を減らすダイエットをしたり夜に食べないダイエットをすると停滞が起きたり元気がなくなったり夜の睡眠の質が落ちたりする事につながります。

無理なく健康的に数ヶ月単位で進めていくと必ず今よりはよくなっていますのでゆっくりでいいので始めていきましょう。