大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

福島区の皆様こんにちは。福島区のパーソナルジムドマーニの永原です。

本日は炭水化物を取らないのはデメリットでしかないというお話しをさせていただきます。

炭水化物というのは人のエネルギー源として必要不可欠な栄養素の一つです。

たんぱく質、脂質、炭水化物と三大栄養素の一つであり炭水化物の役目は脳や身体を動かすエネルギー源として使用される栄養素の一つで体の中の消化酵素で消化できる糖質と消化されない食物繊維と分けられて糖質は腸内から体内に吸収されて脳や筋肉などの為の活動エネルギーになります。



もし炭水化物を取らなければどのような事が体の中に影響するのかと言いますと、

脳の動きの低下や判断力の低下やエネルギー不足によります疲労感や眠気につながります。

さらに筋トレなどのハードなトレーニングをしていると体内の筋肉が分解されて筋肉の減少や筋力低下、老化を促進させたりするデメリットがあります。

よく炭水化物を取らなければダイエットに効果的だと言われますが決してそんな事はなくむしろ逆効果で炭水化物を取らないことでトレーニングのスタミナがもたなかったり本来のパフォーマンスが保てなかったりといい面はありません。

もちろん体の代謝も上がりにくいので脂肪燃焼効率も落ちてしまいます。

炭水化物を毎日適量を摂った場合はケガや風邪などに対する防衛機能を高めたり筋肉疲労の緩和や1日の疲労感の回復、睡眠の質の向上などの役割もあります。

体作りもそうですし、アンチエイジング効果やダイエットを成功させる為にも炭水化物の必要性は重大なものになります。

近年、炭水化物は太るから食べないと若い層からの支持が薄くなりつつありますが太るというのは炭水化物を摂りすぎるからなんですね、

何も炭水化物に限らず肉や魚なども食べすぎてしまうと太る原因にもなりますし腸内環境にもよくありません。

何事もバランスです、バランスよく毎日を美味しく食事される事が一番のメリットになります。