大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

福島区の皆様こんにちは。パーソナルトレーニングジムドマーニの永原です。

本日はテストステロンの多い人の特徴をお話ししていきたいと思います。

今日お話ししていく中でその特徴に当てはまらない方はテストステロン値が低いかもしれませんので参考にしていただけたらと思います。

その前にテストステロンとはどういったものなのかと言いますと男性特有のホルモンの一種で男性らしい骨格や髭など男性らしさを特徴を表すホルモンなんです。

筋肉質で骨格がしっかりしており男性らしいガッチリとした男らしい体つきが特徴なんですね。

わかりやすく言えばプロレスラーや格闘家などがわかりやすいかと思います。



チャレンジ精神が豊富で前へ前へと前進する意欲に満ち溢れていて生殖機能の向上やドーパミンを促すことが多いため幸せホルモンが増して集中力の向上など普段の生活だけでなく仕事をする上でも必要なホルモンになります。

しかし20代から30代の場合は何もしなくてもテストステロン値が高く40代を過ぎた頃から悩み事が増えたり、寝つきが悪くなり身体の疲れがとれにくなどの悩みが増え出す年齢で不安な日々を過ごされている方も多いと思います。

元々身体が細身だったり前向きな気持ちになれなかったりとテストステロンが低いと思われている方でもテストステロンを上げる方法があります。

 

それは筋トレで改善されます。

 

筋トレを行うポイントとしては日常的にスクワットやベンチプレスなどの少しハードなウェイトトレーニング行うことで重さに打ち勝つ精神力が増して男らしい強いハートとガッチリとした身体になることで見た目はもちろん自信もみなぎってきます。

食事も大事なポイントになります。

基本的な1日3食規則正しく食事をすることが大事になってきます。

ジャンクフードやアルコールの飲み過ぎなどは1日の活動パフォーマンスを下げたり筋トレの効果を半減させたりすることもありますので改善されるのがいいと思います。

テストステロンを上げるには筋トレ食事もちろん大切なんですが規則正しい生活を心がけて始めていきましょう。