大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪福島区の皆様こんにちは。福島区のパーソナルトレーニングジムDomaniの永原です。

本日は体重が減ってもお腹が凹まない理由についてお話ししていきます。

なかなかお腹が全然変わらない人多いと思います。毎日腹筋運動をして有酸素運動をしているのにお腹が凹まない、

なぜ？

そのお腹が凹まない理由は色々あるのですがその中の原因の一つでもある姿勢の悪さがあります。

お腹に脂肪が乗っていない人やスタイルがいい人って猫背になっていたり背中が丸くなっている人ってあまり見かけないと思います。

それは普段から姿勢を意識している方も多いのですが腹圧に力が入っているかどうかなんですね。



腹圧っていうのはお腹の中の圧力のことで体幹の安定や姿勢を保つ事や力を入れる時の瞬発力にも大きく関わってくる重要な事なんです。

腹圧がかからない状態で生活をしていると姿勢が不安定になり骨盤が前傾して腰が反り腰気味になり腰痛や肩こりの原因にもなります。

ですから椅子に座っている状態で何も考えずに座ると背中が丸くなりお腹がでますよね？

腰が痛くなったり肩こりの原因にもなるのも納得行きますね。

逆にお腹を凹ましながら息を口から吐く状態をすれば背中は丸くならずにいい姿勢を保つことができます。

このことを普段から意識して立っている時でも座っている時でも腹圧を入れる動作をしていればお腹が凹みやすくなり見た目もスッキリとすることができるだけでなく腰に負担もかからずに血行が良くなり冷え性の改善にも役立ちます。

これは日頃の筋トレなどをしていない時でも電移動で座っている時や立っている時でもできますので普段から心がけてもらえたらと思います。

確かに運動や筋トレのようなエクササイズはもちろん効果的ではあるのですが、

ジムに行くのもハードルが高いしなかなか時間も取れない方もいると思いますが普段から腹圧をかける練習や姿勢をキープする意識を持たれるだけでも十分なエクササイズになりますので是非参考にしていただけたらと思います