大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

大阪福島区の皆様こんにちは。

本日はジムで運動や食事制限もして引き締まったのに体重が減らないのは何故かという事をお話ししていきたいと思います。

引き締まったのに体重が減らないのは筋トレと食事管理のバランスが良くなってことで筋肉量が増えて体重が増えたことが考えられます。



それは筋肉と脂肪の重さによるもので脂肪と筋肉とでは比重が違うんですね、筋肉が1,1脂肪が0,9の割合になり同じ堆積の筋肉と脂肪を比べると脂肪より筋肉の方が重くなるんですね。

筋肉と脂肪の密度で言いますと筋肉の方が固まりでの密度が高く脂肪と比べても比重が重くなってしまうんですね。

例えば外観を見た時に細く見えるのに体重計に乗ると思ったより体重が重い人などは筋肉量が多いからなんです。

せっかく見た目が引き締まってきたのに体重が以前と同じということはよくあることなんです。

ですからよく体重計の数字はあくまでも目安で体重が変わっていないか逆に増えていたとしても気にする事ではないんですね。逆に見た目が変わらないのに体重が減っている場合などは食事と運動のバランスがズレていて筋肉量が低下していることも考えられますので注意が必要です。

体重が減らないからダイエットがうまくいっていないとか、体重が増えているから最近食べすぎているのではないかとか運動量が少ないのではないだろうかという考えは少し横に置いておいて先ずはご自身の身体を鏡で見て以前より引き締まってきたとか顔つきが精悍になってきたなど見受けられれば体重が減っていなくてもうまくいっていると思ってもらっていいと思います。

体重の変動や見た目というのは日々変動が起きるのは当たり前のことでいつもよりお酒を飲みすぎた次の日は顔が浮腫んでいるとかはよくある事でそこを明確に判断するにはスマホを活用しましょう。

日頃からご自身の体の写真や体重計の記録をスマホのようなもので管理をしているとわかりやすく明確になりやすいですので是非活用していただけたらと思います。