大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

大阪福島区の皆様こんにちは。

本日はランニングより痩せる運動をお伝えしていきたいと思います。

皆さん痩せたいと思うと運動は何をしますか？おそらくランニングやエアロバイク、ウォーキングなどの有酸素運動を思い描くと思いますが、

もっと効率よく痩せる運動があります。

それが睡眠の改善なんですね

 

何故なら睡眠の改善はダイエットをうまく進行していくには必要不可欠な存在なんですね。

その理由と効果をお話ししていきますね。

睡眠の改善でダイエットが進む理由に関してなんですが睡眠中に成長ホルモンが体脂肪を燃焼させるんですね。

理由は人間の身体は幼少期の成長期や思春期など睡眠中に行われているんでね。

それは寝てる間は体が一番休まる時で動いている日中は活動エネルギーとしてエネルギーが使われます。

ですので体を成長したり日中仕事などで疲れきった細胞を回復させたり体調不良改善したりと睡眠中ではないとできないことが山ほどあるんですね。

ダイエットで痩せる事も同じことで日中は運動などで身体を動かしているので脂肪燃焼させるには夜の身体を休められる睡眠中でないとできないという事なんです。

その他にもダイエット中に十分な睡眠をとるということはストレスの軽減などにも効果があります。

逆に睡眠不足に陥るとどのような悪影響があるかと言いますと、

疲れが取れずに次の日のパフォーマンスが最大限に発揮できなかったり、運動をしても代謝が上がりにくくなり脂肪燃焼効率も悪くなったりもします。

あと就寝時間が遅くなるにつれて交感神経が優位になり食欲が増えたり、食べたものの消化がうまくいかなかったりして消化不良を起こしたりと身体にとって大きなストレスにもなります。

それぐらい睡眠はダイエットで痩せる事に影響が出る以外にも1日の仕事でのパフォーマンスが発揮されるかどうかにも大きく影響していきます。

このちょっとした睡眠不足が少しずつ蓄積されると大きな病気や老化にも影響がででくるのも不思議ではありません。

睡眠不足を最近感じるとか日中睡魔に襲われるなどを感じられる方は睡眠の質をもう一度見直されてはいかがでしょうか？