大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪福島区の皆様こんにちは。

本日は食事を減らすと痩せることはできるのか？という事をお話ししていきたいと思います。

ダイエット目的の方や体質改善の為に運動や食事管理を見直したりと色々な対策をしてもなかなか改善しなくて困っていられる方多いと思います。

そこで食事を減らすことで痩せられるのか？という事なんですが、

食事量を減らすだけでは改善されません。

確かに一時的に体重を減らすことができますが必ずリバウンド的な事になり以前より体重が増えてしまう事になることが多いです。

その理由としては身体にとって食事を減らしたり食事が入ってこないと感じたら栄養を吸収する事に全力を尽くし一時的に減った体重を早く元の体重に戻そうとする行為は身体の本能そのものなんですね。

脳が生命の危機を感じて体重を元に戻すと同時に以前より体重を増やしやすい状態にしてしまいます。

これがリバウドが起こる実体なんですね。

それ以外にも食事量を減らすと筋肉量が減り代謝が低下したり、栄養不足による健康への悪影響で体調を崩したり見た目的にもやつれたり髪質が乾燥気味になったりといいことはありません。

リバウンドにならないた為に上手に痩せる方法は、

 

食事量を減らすのではなくて食事の質と適度な運動が大切なんですね

 

1日1500キロカロリーに収めたいというとハンバーガーやラーメンなどのジャンクフードですと朝、昼、夜と食べるとすぐに1500キロカロリーに到達してしまいます。このジャンクフードのカロリーのほとんどが糖質と脂質によるものなんですね。

質の良い食事というのは脂質が少なくて炭水化物は白米、タンパク質は牛肉の赤身や鶏肉ではもも肉などの比較的脂質が少なくて高タンパク質の食材を選ぶ必要性があるんですね。

こうする事によって食べ過ぎを抑えてそれでいてお腹の満腹感もあり脳は栄養不足と認識せずに健康的に痩せる事できるんですね。

痩せないのは食べる量が多いと思いがちですが質の問題なんですね。

食事を減らしたりジャンクフードの食事が多いと思われている方は一度食事内容を見直されてはいかがでしょうか？