大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪福島区の皆様こんにちは。

本日はダイエット中のお米はどれくらい食べた方がいいのか？食べない方がいいのか？という疑問が多く寄せられますのでその事についてお話ししていきたいと思います。

ダイエットされている方なら炭水化物となるお米の存在性に疑問をもったり食べる事の罪悪感なども持たれていて食事の時間になると気持ち的にストレスを感じて苦しい思いもされている方もいるかと思いますが、

まずお米を食べた方がいいのか？食べない方がいいのかと言いますと、



 

食べた方がいいです

 

米を食べた方がいいという理由は最終結論で言いますと人は米を食べないと健康的にはならないですし行動をするのに炭水化物のような糖質エネルギーは必要不可欠なんです。

ここからはダイエットには何故お米が必要なのかをお話ししていきます。

まずダイエットをされている方は並行して運動も同時にされている方も多いと思います。

その方の場合普段トレーニングなどをされていない方と比べて消費カロリーが多く活動エネルギーが多く必要とされます。

もしトレーニング前に適切なお米の量を摂取していないとエネルギー切れを起こしてトレーニング中のパフォーマンス低下や集中力の低下にもつながり更にはエネルギーが足りない分筋肉の分解も早まり代謝も上がりにくい状態をつくってしまいます。

ダイエットにはさまざまな方法がSNSなどで配信されていますが中には炭水化物を摂取しないダイエット方法もありますが、

リバウンドがしやすくなったり糖質エネルギーは入ってこないことで体に不調が出てきたりとあまりよくありません

だからと言って食べ過ぎる行為も肥満の原因にもなりますし浮腫みの原因にもなります。

この辺りはご自身の1日の活動量や基礎代謝を認識しながらお米の量をバランスよく摂取する事ができればお米を食べる事によってダイエットの妨げになる事はありません。