大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

本日は女性が腹筋にうっすらと縦線を入れる方法をお伝えしたいと思います。

お腹にうっすらと腹筋の縦線を入れるのは女性の方なら憧れる方多いと思いますがなかなかうまく縦線が入らなくて困っておられる方も多いと思います。

腹筋に縦線が入っている状態は女性らしい健康的なフォルムでくびれもあり女性を美しく見える為憧れる女性も少なくありません。

ですがお腹に縦線を入れる為にやらなくてはならない事がいくつかあります。

まず大切なことは今のお腹の現状を知る事です。おへそのあたりを軽く摘んでみて掴めた厚みにより縦線が入る為にかかる期間が変わってきます。

綺麗な縦線入れる為には脂肪の燃焼をさせる必要がありその為には食事制限や定期的に脂肪燃焼させるための運動が不可欠になってきます。

意外と思われるかもしれませんが、

 

女性、男性限らず元々縦線はすでに入っています。

 

じゃあなぜ縦線が見えないかと言いますと縦線の脂肪が乗っているから隠れて見えてこないんですね。

その部分を除去するには脂肪燃焼を効率を上げ食事管理や運動が不可欠になってきます。

食事で言いますと脂質を少なめにして炭水化物とタンパク質をバランスよく摂取して食物繊維の多い野菜や海藻類などを摂取してなるべく便秘にならないような食事を心がける事が大切なんですね。

運動は脂肪燃焼効率を上げるための運動が大切なのですが効率を上げる為には筋肉量を増やすことを目的とするウェイトトレーニングを交えて進めていただきますとさらに脂肪燃焼の効果が上がります。

脂肪燃焼と聞くと有酸素運動が思い浮かぶと思いますが有酸素運動は運動としての運動量が少なく有酸素運動だけでは非効率になってくるんですね。

そして元々筋肉量が少ない女性ですとさらに有酸素運動で筋肉量が減ってしまい効率が悪くなる事も多いです。

食事と運動のバランスが重要となってきますのでしっかりとご自身の状態を把握した上で実践される事がいいと思います。