大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani](ドマーニ）【大阪福島店】

大阪福島区の皆様こんにちは。

本日は筋トレはメンタルを安定させる効果がある事についてお話ししていきたいと思います。

筋トレを日常的に行うことによってさまざまな恩恵を受ける事ができます。容姿の向上や健康面にアンチエイジングなど眼に見えることだけでも十分な効果なんですが眼に見えない効果としましてはメンタルの安定にも効果があるんですね。

それは筋トレによってもたらされる脳内のホルモンのセロトニンやドーパミン、テストステロン、エンドルフィンなどがあります。

セロトニンは精神的な面を安定させて気分を向上させる効果がありドーパミンはやる気や快楽のモチベーションを上げる効果がありテストステロンは意欲の向上心や競争本能を高めたり特に男性に多く見られるホルモンです。

エンドルフィンは運動をしたりして達成感や充実感などに感じるモルヒネに似た作用があります。

それと筋トレは自己肯定感を上げることにも効果があり自分自身を魅力的に感じることができたり自信がついたりとメンタルの安定というよりメンタルを向上させる効果もあります。

特にビジネスをされている人が筋トレを始めれば自信を持ってプレゼンができたり自信から相手側から魅力的に映ったりと仕事面での効果もあります。

それはその通りで自分の身体に自身がなく健康的ではない人よりも清潔感があって健康的である方が信頼できますよね。

男性では男性特有のホルモン、テストステロンの分泌が多くなることで女性から支持が良くなったりして魅力的に映ったりもします。

このように筋トレをすることでメンタルの安定させると共にビジネスへの影響や家庭環境や人間関係にもよい影響がもたらされます。

メンタルがあまり安定しない方やストレスを抱え込みやすい方は少しずつでいいので筋トレに限らずとも軽いウォーキングなどからを始められてはいかがでしょうか。