大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪福島区の皆様こんにちは。

本日はダイエットで早く痩せたい、簡単に痩せたいけど仕事などで忙しい方に向けて本当に簡単に早くできるダイエット飯をご紹介させていただきます。

ダイエットを成功させようと思うとバランスの良い食事管理は必修条件にあります。

しかし、仕事や家事が忙しくてなかなか作れない、作り置きができない方に向けてのご提案になります。

その食材は魚の缶詰、ゆで卵、めかぶ、お味噌汁、白米これだけあれば簡単に痩せることができます。

この食材ですとコンビニでも揃えることができて栄養バランスも整っていて何もいう事はありません。



魚の缶詰は色々種類はありますがサバ缶にはDHAという悪玉コレステロールや中性脂肪を減少させたりGLP-1という痩せホルモンを多く促す栄養素も含まれています。タンパク質も多く100gあたり20gのタンパク質も含まれていて水煮などの味付けのものを選ぶと塩分も控えめで身体にも優しい食品になります。

ゆで卵はビタミンAやビタミンD、ビタミンB2タンパク質や良質な脂質など様々な栄養素がが豊富に含まれておりダイエットや身体作りには欠かせない食材なんですね。

めかぶは水溶性食物繊維が多く便秘改善や脂質やナトリウムを外へ排出する働きがあり生活習慣病や予防改善の効果も期待されています。

味噌汁の含まれています味噌はイソフラボンやカルシウム、食物繊維、ヨウ素などの栄養が含まれていて腸内環境の改善や免疫機能の向上、睡眠の質の向上などの栄養素が含まれていてダイエットには必要な栄養素が豊富に含まれています。

ダイエットを成功させるためには様々なやり方が存在しますが食事管理は必ず必要な事です。

しかし急激なカロリーカット野菜だけのようなヘルシーすぎる食事はダイエットはおろか身体にも悪影響がありますのでくれぐれも健康管理を基づいた上で楽しみながら始めていきましょう。