大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆こんにちは。

本日はダイエット中に夜ご飯をコンビニで済ませるのはやめようというお話しをしていきたいと思います。

あらかじめお伝えさせていただきますが何もコンビニ飯を悪いという事ではありませんのでご理解のほどよろしくお願いします。

ダイエット中の夜ご飯なんですがよく糖質を少なめとか糖質を抜いた方が良いとか色々な目測がネットなどで飛び交っていますが結論から言わせてもらえればどちらでも良いです。個人の判断にでというのが最終結論になります。

そこで簡単に済ませる為にコンビニで食材を買うということですがここで気をつけてほしいのが食材の選び方なんですね。

これによってダイエット中でも夜ご飯に満足できる状態を作り出す事ができます。

選ぶ食材なんですがなるべく油を使っていない脂質でも良質な脂質を使っている食材を選びましょうという事なんです。

なぜダイエット中の夜ご飯に油を使ったものがよくないのかと言いますと、

睡眠の質が著しく低下してしまうという事があるからなんです。

 

よく言われているのが夜に糖質や脂質を摂ると睡眠中に脂肪になりやすいから取らない方がいいふうに言われたりしていますが

 

実は睡眠を妨げるからなんですね。

 

では睡眠を妨げるとダイエットにどのような弊害があるのかと言いますと、

食べたものが消化しきれない状態になり脳から消化するようにと指令が送り続けることにより睡眠不足になってしまうからなんです。

睡眠不足になると次の日の仕事のパフォーマンスが落ちたりして1日を台無しになってしまいがちですが、

ダイエット中の方には致命的に脂肪燃焼効率が悪くなりせっかくの脂肪燃焼タイムを台無しになってしまうんですね。

仮にダイエット中ではなくても質の良いしっかりと睡眠ができることによって成長ホルモンの分泌が増えて代謝が上がることにより脂肪燃焼効率が良くなり疲れが取れて次の日のパフォーマンスが向上するという事なんです。

全ての体の中のアップデートは睡眠中に行われていて風邪をひいたり体調が悪い状態でも体を良い状態に持っていく為の回復の大切な時間なんですね。

タイトルにある夜ご飯をコンビニで済ませるのはやめようというのはコンビニの食材には脂質が多く消化の悪い食材が多くありますのでしっかりと目利きしてもらい選んでくだされば大丈夫です。