大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

本日は、なぜ運動は老化防止になるのかをお話ししていきたいと思います。

人は誰しも老化という事がやってきます。老化って聞くと皆さんあまり良い気分には慣れないと思います。

アンチエイジングの為に日頃かお肌のケアなどを気にかけてられる方も多いと思いますが、

老化防止の基本的な事は体が健康で体が自由に動く事だと思います。

老化を予防するには適度な運動で筋肉量や筋力をなるべく減少させないために必要な事です。

よくある事故や怪我の多くは肥満などで体重が増え運動不足や食事の乱れから骨密度や筋肉量や筋力の低下から体を支えられずに骨折や筋肉の炎症などが起きやすくなってしまいます。

そうならない為にも日頃から運動を習慣化したいものなんですが、

いきなり強い負荷をかけるような運動は逆に怪我などの原因になったりキツすぎて続かなかったりする原因となります。



そこで推薦します運動はウォーキングなんですね。

ウォーキングは一番気軽に始めることのできる運動で特にシニアの方ならご夫婦で決まった時間にウォーキングをするとかして習慣化すると長続きしますしいい気分転換にもなります。

ウォーキングはよくできたトレーニングでたくさんの酸素を身体に取り入れながらする有酸素運動に一種で脂肪燃焼効率を上げたり下半身の筋肉量を増やしたり心肺機能や骨粗しょう症の予防防止にも効果があります。

その他にも気持ちを昂らせるセロトニンの分泌を促したり認知症や痴呆症の予防や軽減などの効果もありメンタルを前向きにする働きもあります。

過度な運動は逆に怪我のもとになったりできなかった場合のストレスが過剰に感じたりとあまりよくはないのですが、

適度な運動はアンチエイジングやポジティブな気持ちにさせてくれたりと老化防止に多いに役に立ちます。

ただしくれぐれもやりすぎには注意しましょう。