大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

本日はダイエットや筋トレから少し外れたお話しをしていきたいと思ってまして、

その内容は不安、心配、考えすぎを運動や筋トレで解消されることについて語っていきたいと思います。

皆さんは不安や心配事や考えすぎてしまう事はありますでしょうか？

そもそも不安や心配事というのはまだ現実起こっていないことや結果が出ていないことに対してマイナスな感情が湧き起こることなんですが、

人によっては不安や考えすぎのようなことが理解できない人や気にならない人もおられます。



そのような方から見ると不安はただの心配性なだけと思われてしまいます。

不安になるかならないかを全て脳の中で判断されています。

食欲不振になったり胃腸の調子が悪くなったり動悸がしたりと様々な影響を及ぼしていて国民の約半数以上の人が何らかの不安や心配事を抱えていると言います。

しかし近年、普段から軽い運動や筋トレが不安解消に効果がありうつ病の改善にも効果があるとされています。

軽い運動や筋トレをすることによって不安や心配事を和らげる理由といたしましては脳へのストレスが弱まることが報告されています。

その理由としては脳から出るストレスホルモンを減少させてメンタルを安定させる事やヨガなどでは気持ちを落ち着かせ思考の整理にも効果があると言われています。

あくまでも強い強度のある筋トレや運動は毎日やらないといけないなどの高いルールのようなものはいりません。

近所の公園をウォーキングを週2回やるとかストレッチを15分するとかラジオ体操でも十分な改善方法にもなります。

逆に始めた当初か気合いが入りすぎたり高すぎる目標設定を掲げてしまうと挫折した時の気持ちのダメージが大きく逆効果にもなりかねませんので注意が必要です。

先ずは軽い気持ちで森林浴を楽しむ感じでウォーキングやストレッチから初めてもらうだけでも不安や心配性の改善にも十分な効果がありますのでぜひ参考にしていただけたらと思います。