大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

本日は免疫力を高める食べ物のお話をしていきたいと思います。

皆さん免疫力を保ててますでしょうか？

昨今、年末あたりから今年にかけてインフルエンザウィルスとコロナが猛威を振るっておりますが、

ご自身の免疫力を高めて乗り越え得ていきたいと思いますよね？

そこで大切な事は日常の生活習慣の中でも食べ物による免疫力を高める効果をお話ししていきます。



人の体は食べ物でできているといっても過言ではありません。

普段から免疫力が下げてしまうような食事方法や食事の質などでは風邪などの症状にもかかりやすくなる事もあります。

そうならないためにも日頃からバランスのとれた栄養価の高い食事を心がけたいですよね？

 

その中でも特に大切な栄養素はたんぱく質なんですね

 

たんぱく質は免疫力を高めたり弱ってしまった細胞を活性化したり病原菌に対して様々な影響があります。

そのたんぱく質が適量が摂れておらず不足した場合には免疫力が低下し細胞のが活性化されず体への健康が保てなくなります。

そうはいってもお仕事をされている方や育児をされている方には忙しくてたんぱく質意識して食されている方も少ないかと思います。

そのような方々のために簡単にたんぱく質を摂取できる食材を紹介していきましょう。

その中でも手軽に食べれるものの代表が卵なんですね

 

卵はたんぱく質も多く一つ当たり約6gのたんぱく質があり成人男性の一回の食事の3分の１が摂取できます。

さらに良質な脂質ビタミンやミネラルも多く含まれていて栄養価も高く免疫力を高める役割にもあります。

卵はたんぱく質の中でも比較的安価で調理しやすく今ならコンビニなどでもゆで卵の状態で売られていますよね。

僕がよくクライアントに仕事が忙しくなかなか食事に時間が取れない方には

おにぎりとゆで卵と風邪などの病原菌に対してビタミンCを摂取したいのでフルーツなどもオススメです

もちろん食事以外にも良質な睡眠や軽い運動も免疫力を高めることに大切な要素となってきますので一緒に並行してやっていただけたらと思います。