大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

本日は筋トレを毎日やるのは逆効果なのか？というテーマでお話ししていきたいと思います。

先ずは筋トレを毎日やるの逆効果という言葉が何故浮上してきているのでしょうか？

その事についてお話ししていきたいと思います。

この事についてはおそらく回復期間が追いつかないという問題が理由になっているのだと思います。

筋トレの成果を出すには運動、食事、睡眠この３つは非常に大切な事です。



そこで毎日の筋トレをしていると筋肉痛やオーバートレーニングになり疲労や怪我に繋がりやすくなるということで逆効果だという事を示しているのだと思います。

確かに筋肉疲労がある場合その部位をトレーニングしても100%に近いパーフォーマンスを発揮する事はできません。

しかし、

体操競技をしている選手なんかをみてみますとほぼ毎日練習をして体を酷使していますよね。

それでいて競技に必要な筋肉はしっかりと鍛え上げられています。

ここで考えられるのはおそらく筋肉痛はなく疲労感もそれほどないのだ思います。

という事は毎日筋トレをする事は逆効果だという事に疑問が感じられますよね？

その結果、筋肉痛が起きていないもしくは疲労感が感じられない部位なら毎日の筋トレもやる事ができるという判断になります。

また毎日全身を痛えたいという方でも翌日に筋肉痛が起きないもしくは疲労感がたまらない程度の筋トレですと全然問題なくやれると思います、

筋トレをこれから習慣にしたいと思われている方にお伝えさせていただきたいのはあまり周りの情報に流されすぎないようにご自身で工夫をしながら進めていくという事なんです。

筋トレにはルールはありません。それはすべてやるやらないの判断はご自身で決める事ができるからなんですね。

自分のなりたい姿や自分が理想としている生活習慣に筋トレをどのようなメリットをもたらせる事ができるのか？

それができる環境を作るのも自分次第です。

筋トレは筋肉を鍛えたり、自己肯定感を上げたり、アンチエイジングなど効果があります。

筋トレの工夫をして心地いい生活ライフを送っていきましょう。