大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

今年も本格的な寒い冬のシーズンがやってきました。

秋が終わってこれから外に出るのが億劫な季節になってくるのですが実は冬こそが四季の中で一番ダイエットが進むシーズンだということを皆様知っていましたか？

なんだか冬にダイエットって聞くと寒いし汗をかきにくいシーズンってイメージをお持ちだと思いますがそれは間違いで、

汗をかきやすく基礎代謝が上がりやすいというメリットがあるんですね。

その理由なんですが人は基礎体温を自ら調整して上げたり下げたりとコントロールをしていますが春や夏に比べて体の体温を上げる事が多くその体温を上げるためにエネルギー使いやすい状態になる事で夏よりも摂取カロリーより消費カロリーが上回る習性になりやすくなるんですね、

その習性を生かしながら週に1回から2回ほど軽めの運動を付け加えることでさらに消費カロリーが増えやすくなりダイエット効果が出やすくなるという事になります。

さらに運動の中でもウェイトトレーニングのような筋トレを週に2回ほど取り入れる事により筋肉量がアップすることで基礎代謝が上がり痩せやすくなりそれに伴い引き締まった体になりやすくなる事も期待できます。



来年の夏頃には引き締まった体を手に入れたいのならこの冬こそ格好のダイエットシーズンでもあります。

ダイエットをなるべく早く成功させたいと思っている方も多いと思いますがそこに大切なことが一つあります。

 

それは食事になります。

 

ダイエットを目的にあるとすれば食事を変える必要があるんですね。

たんぱく質と炭水化物と脂質をバランスよく摂取するという事なんです。

たんぱく質は鶏肉、牛肉、魚などで炭水化物は白米、脂質は青魚やナッツ類から良質な栄養素を摂取して必要のない食材は摂取しないとすると確実にダイエットはうまくいきます。

食事は基礎代謝を上げたり、体温の調整をしたり活動エネルギーとして使用したりとダイエットに関わらず生きていく全てにおいて必要になります。

そのことを踏まえて日頃から食事と運動は心がけて日々過ごしていくリズムを作っていきましょう。