大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムーDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

本日はですね、体を引き締める食事メニューはこれだ！！という内容をお伝えしていきたいと思います。

体を引き締めてカッコよくなりたい男性、スタイルを綺麗に見せたい女性多くいらっしゃると思いますが、

運動以外に大切な事、それは食事メニューなんですね。

運動はやっているけどなかなか思ったように体を引き締める事ができない、体が引き締まらない方の多くは、

体を引き締める食事メニューができていない事が原因になっている方が多いです。



その食事メニューで一番大切な事は食事の栄養バランスなんですね。

体を引き締めると聞くとついついたんぱく質中心の食事をイメージしてしまいがちですが、

たんぱく質だけを摂っていても体を引き締める事はできません。

たんぱく質を結合して筋肉が作られるわけなんですがそこで大事な栄養素といえば炭水化物なんです。

炭水化物の主な必要性としては人間の活動に必要なエネルギー源それと筋肉を維持するための栄養素でもあり体の代謝を上げてくれる体を引き締める為には必ず必要な栄養素なんですね。

ジムで運動をして数ヶ月立つけどなかなか見合った結果に結びつかないと思われている方はおそらく炭水化物の量や質が少なかったり炭水化物でもパンのような脂質が多い炭水化物を摂取されているのではないでしょうか？

あとトレーニング後の炭水化物の摂取や固形からのたんぱく質摂取よりプロテインなどのサプリメントを優先的に摂取して普段の食事からの栄養の吸収力が落ちてしまいトレーニング後の脂肪燃焼のタイミングを逃している可能性もありますのでその点も注意する必要があります。

僕のジムで体験パーソナルのカウンセリングで体がなかなか引き締まらないような方は炭水化物の量と質、トレーニング後のサプリメントの優先摂取によるが多くおられます。

なかなかうまくいかない方は一度上記の二つを見直されてはいかがでしょうか？