大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムーDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

本日はダイエット中に食べたくなる物といえば間食のおやつですよね？

しかしダイエット中の場合あまり脂っこいおやつや甘すぎるおやつなんかもちょっとダイエット中だからと避けてしまいますよね、

そこでダイエット中でも気兼ねなく食べれるおやつをご紹介したいと思います。

先ずダイエット中に気にしないといけない食材がいくつかあります。それはトランス脂肪酸や飽和脂肪酸などの人の体にあまりよくない脂質、砂糖などの単糖類の過剰摂取が気をつけないといけない食材になります。

そのような食材があまり使われていなくて且つダイエット中のおやつとしても超捕できる食材が、



 

和菓子なんですね。

 

和菓子はお饅頭や小豆の入ったようなお菓子でおやつの中でもトランス脂肪酸のような人によくない脂質はほぼ使用されていることは少なくお腹も満たされてメンタルの安定にもいいおやつになります。

特に小豆は食物繊維が多く含まれていてダイエット中の便秘解消などにも有効的です。

さらにビタミンBやカリウム、鉄分なども多く含まれていて浮腫み防止や鉄分も多く含まれているので貧血防止にもいい食材です。

あとはポリフェノールも多く含まれていてアンチエイジングなどにも効果的でシワやシミの原因となります紫外線から肌を守り抗酸化作用があり活性酸素をなくす働きもあります。

ダイエット中の最強のおやつでもあり美味しく太りにくくもありアンチエイジング効果もあるとゆう事で小豆はスーパーフードにもなり一石二鳥でもあります。

あと筋トレなどの体づくりをされている方には必要なたんぱく質も豊富で赤飯などの材料にもなり炭水化物とたんぱく質が同時に摂取することもできて非常に重宝します。



ダイエットをされている方、これからしようと思われている方はぜひ一度ご賞味いただけたらいかがでしょうか？