大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムーDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

本日はサプリメントのメリットとデメリットについてのお話しをしていきたいと思います。

先ずサプリメントのメリット、デメリットをお話しさせていただく前に皆さんは何故サプリメントを摂取しようと思うのでしょうか？

サプリメントを摂るとらないは個人の自由なんですがどのような意図を持たれて摂取に至るのでしょうか？

例えば、ダイエットの為のサプリメントや高血圧などの持病をお持ちの方が血圧上昇を抑える為に摂取されているとか色々な理由があると思います。

そこで僕個人的にサプリメントを摂取する時の注意点を踏まえて皆様にとってメリット、デメリットをお話ししていきます

先ずはメリットなんですが、

普段の食事から足りていない栄養素を手軽に摂取できるという事です。

例えば、野菜が足りていないから食物繊維を摂取するのにサプリメントから摂取するとか、ビタミンCやビタミンEが足りていないのでサプリメントから摂取するとか個別に必要な栄養素だけを摂取することができる事なんですね。

これは普段外食が多い人や、一人暮らしで食事が偏ってしまっている人には助かると思います。

あと普段ジムなどで日頃からトレーニングをされている方ならプロテインなどが摂取しやすくトレーニング後でも手軽にたんぱく質を摂取する事ができます。

うまく用途にあった使い方をすればサプリメントは有効活用できると思います。

しかし、サプリメントにはデメリットも存在します。

それは必要な栄養素が普段の食事から摂取できているのに必要以上に栄養を摂りすぎてしまうという事なんです。

最近だとたんぱく質を取ることは体にいい事だとよくテレビやSNSなどで見かけてコンビニなどでも手軽に入手する事ができます。

それ自体悪くはないのですが普段鶏肉や牛肉などで十分なたんぱく質量を摂取しているのにさらに摂取するという方が多く見受けられます。

いわゆる過剰摂取という事なんですがどんなに体に良いものでも摂りすぎは毒になります。

 

たんぱく質もとり過ぎると肝臓などの臓器に負担がかかりすぎて肝臓への負担の数値が上がり肝不全になる方もいます。

逆に炭水化物は肥満の原因となるからと極端に減らす方もおられますがそれもよくありません。

サプリメントを摂取する場合バランスのいい栄養を思われてサプリメントを活用されてるつもりがいつしか逆の発想になられている事はないでしょうか？

炭水化物もたんぱく質もビタミン、ミネラルも人にとっては縁の切れない栄養素ですので普段の食事をベースに足りない栄養素だけを補う形をとっていただければ過剰摂取にはならないと思いますので今一度サプリメントを取られている方は見直されるのもいかがでしょうか？