大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムーDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

本日はバランスの悪い食事例をお話しさせて頂こうかと思います。

食事って大切ですよね。もちろん人が生きていく為には欠かせないことなんですが、それ以外に美味しい食事をしてストレス発散だったりだとか、家族で食事を囲みコミュニケーションを楽しんだりだとか様々なイベントなどでも食事はつきものだったりします。



他にはダイエットやボデイメイクなどにも必ずっていっていいほど食事管理のコントロールが必須になってきます。

このような全て含め食事は我々人間には大切なことなんですが、

そこで重要な事は、

バランスの悪い食事をいかに気をつけるかだと思います。

外食の多い方や一人暮らしをしている方でジャンクフードが多い方はどうしてもバランスの悪い食事になってしまいがちです。

では、バランスのいい食事、健康的な食事とは何んだと思いますか？

おそらくこう思われた方も多いのではないでしょうか？

野菜中心、炭水化物をなるべく控える、甘いものを食べない、塩分控えめなどを想像された方多いと思いますが、

これはどれもバランスのいい食事とはいえません。

一見すると野菜中心だとヘルシーで体に良さそうだとか思われがちですが、

野菜ばかりだと一日の摂取カロリーが低くなりがちになり活動に必要なエネルギーのもと炭水化物や筋肉の再生や怪我の再生、髪、爪、などの体づくりに必要なタンパク質も必要な栄養素です。

たんぱく質ばかりの食事も内臓に負担をかけよろしくありません。

何が大切かと言いますと炭水化物を適量、たんぱく質の適量、ビタミン、ミネラルの適量とここでバランスが大切になってきます。

ダイエットをされている方では炭水化物を極端に減らす方もおられますが、

もちろんよくありません。

ダイエットをされている方なら筋トレをしている方も多いと思います。

運動にはエネルギーが必要です

炭水化物を減らし過ぎると筋肉の分解も早まりますし筋トレにも集中できなくなったりエネルギー切れも起こしてしまいます。

こうなってしまえばダイエットどころではなくなってしまいますよね。

バランスよく食事をする事は生命などにも大きく関わってきますのでバランスの悪い食事をされていると思われた方は今一度、食事を見直されてはいかがでしょうか？