大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムーDomani(ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

もうすぐ夏休みが終わりに近づいてきてますが皆様どうお過ごしでしょうか？

本日は、夏休み食べたりお酒を飲む機会も多くあったと思いますが、

その時に朝、鏡でご自身の顔を見た時びっくりした事ないですか？

むくみです。

今日はその顔のむくみを解消してくれる食べ物をご紹介させて頂きます。

むくみとはそもそもどの様な事なのか？

むくみは皮膚と筋肉の間に水がたまり軽い水膨れのようになる事と言われています。

しかし、むくみが発生するには水分をたくさん補給すればむくむのかといえばそういった事にはなりません。

むくみを発生させる要因は食事が大きく関係してきます。

特に塩分をいつもより多めに摂取するとむくみやすくなります。

それは塩分を多めに摂取すると体の中に水分を溜め込もうとする働きがあり水分を外に排出しにくくすることでむくみが発生するんですね。

よく夏に熱中症は水分だけでなく塩分も摂りましょうともよく言われます。

体の中に水分を溜め込んで熱中症を起こさせないようにする為なんですね。

ですがなんでも度が過ぎると体がむくみ見た目はいい姿とはいえません。

そこでむくみを解消してくれる食材はブラックコーヒーがあげられます。



ブラックコーヒーのカフェインには利尿作用効果があり尿と一緒に塩分を排出しやすくなり浮腫み解消になります。

他にも夏の食材としてスイカも浮腫みを解消してくれる食材でもあります。



スイカにはむくみを解消してくれますカリウムが多く含まれており塩分を外に出しやすくしてくれる事によりむくみ解消に繋がります。

あとは水を多く摂ることと排便をするとむくみが解消されます。

便の中にも前日に食べた塩分などが多く含まれておりますのでめかぶや、もずくなどの水溶性食物繊維なども優先して摂取して頂きますと排便もしやすくなりむくみの解消にもなります。

夏休み食べすぎた、飲みすぎて顔がむくんで困っておられる方はぜひ試してください。