大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

お腹の脂肪を最速で落とす方法をお話ししていきたいと思います。

30代、40代の男性、女性の皆様のお悩みが多いと思いますお腹の脂肪なんですが、

以前までは食べたり、飲んだりしても数日もすれば体重が元に戻ったりお腹がへっこんだりと気にも止めなかったと思いますが年々脂肪が落ちにくくなっていると思います。

その原因は老化や加齢によります筋肉量の減少や運動不足によります代謝の低迷が大きく関係しているんですね。

できれば運動などで筋肉量を上げてお腹の脂肪を落としたいと思われている方も多いと思いますが、

難しい方に簡単に脂肪を落とす方法をお教えします。

それは、

 

食事管理です。

これしかありません。

運動をしないでお腹の脂肪を落とすにはこれしかありません。

具体的に申しますとご自身の基礎代謝がどれぐらいなのかを知る必要があります。

体組成計で出てきますのでそれを参考にして1日の摂取カロリーを３食で割ると1食分の摂取カロリーが出てきます。

基礎代謝1500キロカロリーの方は１食当たり500キロカロリーですよね。

そうすれば無駄なく１日のカロリーを無駄なく使いきれますのでお腹周りの脂肪が除去する事ができます。

これは極端な話なのですがこうすれば絶対にお腹周りに脂肪はつきません。

お腹の脂肪が落ちない方は１日の基礎代謝以上にカロリーを摂取し過ぎているからお腹周りに脂肪がつくんですね。

なんとなく理解していただけたかと思いますが、

なかなか料理の献立となるとなかなか難しいですよね？

簡単に言いますと上記の写真の様な和食に変えていただきますとお腹の脂肪は落とす事ができます。

魚以外ですと鶏肉の脂肪が少ない部位を使用するとか、牛肉、豚肉でも構いません。

先ずは上記の写真のような食事を１ヶ月続けてください。

必ずお腹周りの脂肪に変化が見えてきます。

何かにつけてもそうなんですが今日、明日では結果は出ません。

先ずは１ヶ月続けてみましょう。