大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani’（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪、福島区の皆様こんにちは。

本日は40代になり30代の頃に比べてお腹周りのお肉が気になり出してお腹痩せがなかなかうまくいかないと思われている方多いと思います。

以前は少し食事制限や運動をしたりすると適正体重に戻りやすかったのに40代になってお腹周りが大きくなっていき

どうしようもなくなってきている方に本日は即効性のあるお腹やせ術をお伝えしたいと思いますので最後までお付き合いしていただけたら幸いです。



まず40代の為の即効お腹やせ術の大切なポイントを３つ紹介したいと思います。

 

１つ目なんですが食事です

 

40代になってなかなかお腹やせがうまくいかない人の特徴なんですがカロリーを摂りすぎていることが大きな要因です。

1日の基礎代謝を大きく上回るカロリーを食事などで摂取していることが考えられます。

しかし、何を食事制限すれば速効性のあるお腹やせができるのかといますと先ずは揚げ物や脂質の多い食事を断つ事から初めていきましょう。

多くの揚げ物や脂質には脂肪に変わりやすいトランス脂肪酸が多く含まれており運動などでもなかなか消費されない厄介な食材ですのでそこから断つことを始めていきましょう。

はっきりいって揚げ物などのカロリーは非常に高くお腹やせのは全く必要のないものです。

１ヶ月間揚げ物を断つだけでお腹痩せが相当進みますのでぜひやってみてください。

 

二つ目は週2回一回30分の軽い運動を始めましょう

 

ジムに入会したりトレーニング器具の使い方がわからない方はパーソナルジムに通われることをお勧めします。

運動をする続けることを習慣化する事により筋肉量が増し汗をかきやすく痩せやすい体質に改善されやすくなります。

 

３つ目は睡眠をしっかりととる事です

 

皆さんはお腹やせがいつ行われているかご存知でしょうか？

それは夜寝ている時なんです。

睡眠中に日中の疲れや怪我などが修復されているのですがお腹やせも同じことで質のいい睡眠中に脂肪の燃焼が効率よく行われているのでお腹痩せには睡眠は不可欠です。

なかなかお腹やせができない方は夜更かしなどによりうまくいかないケースが多くありますので日にちが変わる前には就寝しましょう。