大阪、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

本日は女性がお腹周りの脂肪を早く落とすにはどうすればいいかをお話ししていきたいと思います。

女性がお腹周りが気になる一つの要因は脂肪が気になる事だと思います。

洋服を着た時に上から見えるぽっこりお腹とスカートやパンツを履いた時に気になるお腹周り、

女性の場合皮下脂肪が原因だと考えられるんですね。



男性は内臓に脂肪がつきやすい内臓脂肪型が多くみられます。

では何故女性にはお腹周りの皮下脂肪が多いのかと申しますと「エストロゲン」というホルモンが大きく関係してきます。

エストロゲンというのは脂肪を燃焼しやすくする作用があり加齢とともにエストロゲンが減少すると内臓脂肪がつきやすくなる傾向にあります。

女性が少しでも早くお腹周りの脂肪を落とすには少しでも早く運動と食事管理を見直す必要があります。

お腹周りの脂肪を燃焼させるには運動が非常に有効的で筋トレや有酸素運動を取り入れる事によって筋肉量が増えて代謝が上がり脂肪を燃焼しやすい体になります。

ここでもう一つ重要なポイントなんですが運動した事により基礎代謝が上がりより脂肪燃焼をしやすくするには食事の見直しが必要となります。

普段からコンビニ弁当やファーストフードやジャンクフードを摂取される事が多い方には特に改善が必要になります。

これらの食事にはトランス脂肪酸のような多くの脂質や糖質が多く含まれていましてお腹周りの脂肪の原因のほとんどがこれにあたります。

ここだけはしっかりと改善していかないとどんなにハードな運動や筋トレをしていてもお腹の脂肪を落とすには食事を見直さなければほとんど意味がありません。

お腹周りの脂肪を落とす為の食事の内容といたしましては炭水化物、良質な脂質、タンパク質のバランスが非常に大切になってきます。

ではどれだけ食事の量などを摂取すればいいかは個人差がありましてまずご自身の基礎代謝量を把握していただき適切な栄養バランスを見極める必要があります。

先ずは現状体がどのような状態であるかを把握していただきまして無理のない運動、食事管理を始められることをお勧めします。