大阪市、福島区のパーソナルトレーニングジムDomani（ドマーニ）【大阪福島店】

大阪市福島区の皆様こんにちは。

本日はダイエットを成功に導くには筋トレが1番というお話をしていきたいと思います。

ダイエットの進め方は人それぞれでそれでいて筋トレをはじめ様々な運動があります。

ヨガ、ピラティス、有酸素運動などありますがその中でもジムで行う筋トレが1番効率良く進めていくことができます。



その理由は有酸素運動などに比べて短時間での消費カロリーが多く脂肪燃焼効果が高いためなんですね。

なぜ、筋トレをすれば効率よく脂肪燃焼が可能になるのかと言いますと筋トレをすることにより筋肉量が増えやすくなり筋肉量が増えると基礎代謝が上がりやすくなり効率的だというわけなんですね。

有酸素運動ももちろん脂肪燃焼が行われるのですが元々筋肉量が少ない人でいきなり有酸素運動をすると少ない筋肉量がさらに少なくなり脂肪燃焼効率が悪くなってしまうんですね。

誰しもダイエットをやろうと思われる方はご自身の体にコンプレックスを抱いていたり健康的ではなかったりする方が多いと思います、少しでも早く適正体重に戻したいとか健康水準を正常値に戻したいと思われている事だと思います。

そうだとしたらまずは筋トレをして筋肉量を増やしてそこから有酸素運動を加えていく方法をお勧めします。

もちろん筋トレをして筋肉量を増やすといってもただ闇雲に筋トレをすればいいという事ではなくて正しいフォームや食事管理方法そして良質な睡眠をとることも重要になってきます。

特に食事管理が重要で筋トレが続ける事ができていてもなかなか結果に結びつかない原因の多くは食事管理がうまくできていない方が多くおられます。

よく食事量を極端に減らしたり炭水化物を食べない方法をすると逆に体を壊したりリバウンドの原因にもなります。

もしうまく食事管理ができないとか何からすればいいかわからない方は専門家などに相談したりすることをお勧めします。

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